logo/ Пушкино
/новости Московской области9May

Врачи дали жителям Подмосковья советы, как сохранить бодрое настроение зимой

/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Максим Рассказчиков
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Максим Рассказчиков
Зима уже несколько дней официально вступила в свои права. С одной стороны, это, конечно, радует, однако, с другой стороны — низкие температуры и недостаток солнца значительно увеличивают вероятность простудных заболеваний. К ним можно добавить также «зимнюю депрессию» и прочие проявления усталости. Как сохранить зимой здоровье и хорошее настроение, советуют врачи Пушкинской больницы имени профессора Розанова В.Н.

Заведующий отделением медицинской реабилитации Павел Найденов советует больше двигаться.

— уверен врач.,
«Но чем больше мы лежим, тем больше устаем. Как минимум, надо гулять, делать зарядку, ходить на привычные тренировки, танцевать дома под музыку — все, что угодно»,

По его словам, движение стимулирует циркуляцию крови, а это держит в тонусе сосуды. Тренировки не только позволят не потерять форму за зиму, но и повышают так необходимый зимой уровень серотонина

Врач-эндокринолог поликлиники № 1 Ольга Терехова, рекомендует восполнять недостачу витамина D, который синтезируется под действием солнечных лучей

— рассказала она.,
«Короткий световой день бьет по нервам, общему состоянию. Поэтому дома прятаться не надо — даже в пасмурную погоду освещенность на улице выше, чем в помещении, и положительно влияет на общее самочувствие»,

Еще поможет в этом смена рациона питания на «Зимний». Рекомендуется употреблять больше яиц, сливок, бананов, шоколада, индейки, яблок, слив и ананасов.

Не уповать на лекарственные средства рекомендует кардиолог отделения кардиологии № 2 Хошимов Расулжонович.

— сказал врач.,
«Злоупотребление таблетками по поводу и без приведет только к нарушениям в работе почек и печени. Все препараты должны быть согласованы с лечащим врачом, в том числе, мультивитаминные комплексы, которые вы вдруг захотите пропить для общего тонуса»,

Еще упадок сил часто может быть связан с пониженным гемоглобином или авитаминозом. В этом случае сначала нужно сдать анализы, а затем посетить терапевта.

Участковый врач-педиатр детской поликлиники № 2 г. Ивантеевки Маргарита Семаева не рекомендует увлекаться в эти дни алкоголем.

— посоветовала медработник.,
«Это иллюзия. Если принимать горячительные напитки как лекарство от всего на свете, так и до дополнительных проблем недалеко — излишества приводят к поражению почек, печени, головного мозга и т. д. Да и настроение не так уже и поправит. Согревайтесь лучше чаем — обычный черный крупнолистовой чай и… море фантазии»,

Можно добавить корицу, гвоздику и все, что душе угодно. Кстати, за таким чаем можно очень душевно посидеть и в одиночестве, и в компании.

Врач-офтальмолог поликлиники № 4 Мария Сорокина рекомендует обеспечить доступ кислороду и чаще проветривать помещение.

— дала свои рекомендации врач.,
«Во-первых, любые обогреватели сушат воздух, а это не очень хорошо не только для легких, но и для всего организма. Во-вторых, при отсутствии вентиляции в помещении скапливаются микробы, а там уже и до болезни недалеко. Но, естественно, проветривать нужно так, чтобы вас самих не продуло. Причем делать это и утром — перед зарядкой, и вечером — перед сном»,

Врач-педиатр детской поликлиники № 2 Оксана Самилык считает, что побороть депрессию можно при помощи ярких красок.

— ркомендует женщина.,
«Знаете, цветотерапия — отличное средство. Главное, цвета подобрать правильно, чтобы обратный эффект не получился. Один из вариантов — устроить на подоконнике мини-садик. Во-первых, недостаток зелени зимой негативно сказывается на самочувствии. Во-вторых, пока вы будете заботиться о растениях, вы отвлечетесь от мрачных мыслей. И в-третьих, практическая польза — можно выращивать или луковичные»,

Она уверена, что маленькие росточки будут буквально излучать жизненную энергию, которой зимой всем так не хватает.