Более 40% россиян сталкиваются с хандрой в осенний период

Осенняя хандрa накатывает на жителей средней полосы все сильнее и сильнее. 42% россиян сталкиваются с этим эмоциональным падением в осенний период. Чтобы бороться с осенней хандрой, психотерапевт и педагог-психолог молодежного центра "Юность" Галина Паскалова предлагает несколько рекомендаций. 

В первую очередь, нужно позаботиться о том, что мы видим и слышим. Желтый и оранжевый цвета могут поднимать настроение, поэтому можно добавить яркие детали в интерьер, носить яркие аксессуары. Также можно посещать яркие и красочные места, например, выставки и музеи.

Важно следить за питанием, употреблять здоровую пищу и пить достаточное количество воды. Организм нуждается в полноценном питании и гидратации, чтобы функционировать на должном уровне и бороться с негативными эмоциями.

Слушать любимые треки и аудиокниги, общайтесь с приятными людьми. Музыка и литература могут поднять настроение и помочь забыть о проблемах на время. Общение с близкими и друзьями также может помочь справиться с осенней хандрой.

Если окружение негативно, можно изменить свой круг общения. Попробуйте найти новых друзей или коллег, которые будут поддерживать и вдохновлять вас.

В целом, борьба с осенней хандрой – это процесс, который требует времени и усилий. Но если вы будете следовать этим рекомендациям, вы сможете помочь себе и повысить свой эмоциональный фон в этот трудный период.