Послеполуденный кофе убивает ваш сон: что говорят ученые

Ученые сделали удивительное открытие: даже небольшая доза
кофеина, выпитая после полудня, может серьезно нарушить качество вашего сна.
Исследования показали, что влияние кофеина на нервную систему гораздо более
долгосрочное, чем мы привыкли думать.

Как кофеин влияет на сон

Выяснилось, что кофеин, попадая в организм после 12 часов дня, способен нарушать фазу медленного сна. Именно эта фаза отвечает за восстановление энергии и полноценный отдых организма. Если она страдает, человек просыпается утром разбитым, несмотря на то, что провел в постели достаточное количество времени.

Что делать для здорового сна

Если вы привыкли пить кофе во второй половине дня, возможно, пришло время пересмотреть эту привычку. Эксперты рекомендуют заменить обычный кофе на кофе без кофеина после обеда. Это позволит наслаждаться любимым напитком, не жертвуя качеством ночного отдыха.

Забудьте о «кофейных реках»

Теперь стало ясно, что бесконтрольное потребление кофе, особенно в больших количествах, может негативно сказаться на вашем самочувствии. Лучше ограничить себя одной-двумя чашками утром и полностью отказаться от кофеина после полудня.

Ранее сообщалось, что врач из Раменского предупредила о вреде сметаны и кефира при ожогах.

Как защититься от ротовируса на отдыхе: главные правила безопасного купания

Отпуск у моря — это долгожданное время для отдыха и
восстановления сил. Однако многие туристы сталкиваются с одной неприятной проблемой:
заражением ротовирусом. Это заболевание, вызываемое вирусами, передающимися
через воду, продукты питания или контакт с больным человеком, может быстро
превратить ваш идеальный отдых в кошмар. Чтобы сохранить здоровье и хорошее
настроение, следуйте простым, но эффективным рекомендациям.

Что такое ротовирус

Ротовирус — это инфекция, которая поражает желудочно-кишечный тракт. Врач-терапевт Маргарита Суслова объясняет, что основные симптомы: диарея, рвота, высокая температура и общая слабость. Заразиться можно через загрязненную воду, плохо обработанные продукты или при контакте с больным человеком. Особенно опасны места массового скопления людей, например, популярные пляжи или рестораны.

Как защититься от ротовируса на море

1. Будьте внимательны к воде

Морская вода может быть источником инфекции, особенно если поблизости есть сточные воды или много отдыхающих. Старайтесь не глотать воду во время купания. Если вы отдыхаете с детьми, объясните им важность этого правила.

Для питья используйте только бутилированную воду из проверенных источников. Даже если местная вода кажется чистой, она может содержать патогенные микроорганизмы.

2. Следите за гигиеной

Часто мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, туалета или перед едой. Вирусы могут оставаться на коже и предметах, поэтому использование антисептика также будет полезным дополнением.

Не забывайте про ноги: после купания тщательно смывайте соль и песок, чтобы избежать раздражения кожи, которое может стать «входными воротами» для инфекции.

3. Выбирайте еду с умом

На отдыхе хочется попробовать все местные деликатесы, но будьте осторожны. Употребляйте только термически обработанные продукты: жареные, вареные или запеченные. Избегайте сырых морепродуктов, фруктов и овощей, которые не были тщательно вымыты.

Если вы покупаете еду на пляже, выбирайте проверенные кафе или лавки с хорошими отзывами. Не стоит рисковать, пробуя уличную еду сомнительного качества.

4. Избегайте переполненных пляжей

Чем больше людей вокруг, тем выше риск заражения. Старайтесь выбирать менее популярные пляжи или приезжать рано утром, когда туристов еще немного. Также избегайте купания в местах, где вода кажется мутной или имеет неприятный запах.

5. Слушайте сигналы своего организма

Если вы заметили первые признаки недомогания (тошнота, расстройство желудка, слабость), немедленно обратитесь к врачу. На многих курортах есть медпункты или частные клиники, где вам окажут помощь. Не занимайтесь самолечением, так как это может усугубить ситуацию.

Что делать, если заразились

Если вы все-таки подхватили ротовирус, важно соблюдать несколько правил:

Пейте много жидкости (вода, регидратационные растворы) для предотвращения обезвоживания.

Отдыхайте и не перегружайте организм.

Избегайте контакта с другими людьми, чтобы не распространять инфекцию.

Ранее сообщалось, что единый день диспансеризации пройдет в Раменской больнице 19 июля.

Как вернуться к работе после отпуска: психолог раскрыл секреты быстрой адаптации

Почему возникает дискомфорт после отпуска

По словам Виктора Сычева, основная причина трудностей возвращения к работе заключается в резкой смене образа жизни.

Чтобы облегчить переход, психолог предлагает несколько простых, но эффективных стратегий.

1. Подготовьтесь заранее

Не стоит откладывать возвращение к рабочему режиму на последний день отпуска. За 2–3 дня до выхода на работу начните постепенно переходить на привычный график. Например, ложитесь спать и просыпайтесь в то же время, что и в рабочие дни. Это поможет организму легче адаптироваться.

2. Составьте план действий

Первый рабочий день может показаться ошеломляющим, особенно если вас ждет множество задач. Чтобы не поддаваться стрессу, составьте список приоритетов.

Также важно не перегружать себя: не стремитесь выполнить все сразу, сосредоточьтесь на самом важном.

3. Настройте эмоциональное состояние

Позитивный настрой играет ключевую роль. Вспомните, что работа — это не только обязанности, но и возможность для самореализации.

Если чувствуете тревогу или раздражение, попробуйте техники глубокого дыхания или медитации. Они помогут успокоить нервную систему и настроиться на продуктивную работу.

4. Общайтесь с коллегами

Первый день после отпуска — отличный повод встретиться с коллегами и поделиться впечатлениями о времени, проведенном вне офиса. Общение помогает восстановить социальные связи и легче адаптироваться к коллективу. Кроме того, это создает положительный эмоциональный фон.

Однако не стоит слишком подробно рассказывать о своих приключениях. Умеренность в общении поможет сохранить баланс между отдыхом и работой.

5. Будьте терпеливы к себе

Не требуйте от себя мгновенного возвращения к 100% продуктивности.

Дайте себе право на адаптацию. Например, в первый день можно позволить себе немного больше перерывов или легкий рабочий график.

Возвращение к работе после отпуска — это процесс, который требует внимания и заботы о себе. Следуя советам психолога Виктора Сычева, вы сможете минимизировать стресс и быстро настроиться на рабочий лад. Помните: главное — быть терпеливым к себе и постепенно возвращаться к привычному ритму.

Ранее сообщалось, как отдыхать и не чувствовать себя виноватым.

Жителей Раменского предупредят об уплате налогов за прошлый год

Жителям Раменского за месяц до уплаты направят уведомления о налогах за 2024 год

Уведомления об уплате налогов за 2024 год поступят жителям Раменского не позднее чем за 30 дней до срока уплаты. Об этом сообщили в пресс-службе администрации муниципального округа.

Владельцы недвижимости, транспортных средств и земельных участков получат налоговые уведомления как по почте, так и через личные кабинеты на порталах ФНС и Госуслуг. По словам Тимура Тебоева, начальника отдела камеральных проверок № 3 Межрайонной ИФНС России № 1 по Московской области, все собственники объектов недвижимости, транспорта и земель в Раменском муниципальном округе будут уведомлены о начислениях за прошлый год.

Налоговые органы рассылают уведомления традиционной почтой, а также дублируют их в электронных личных кабинетах налогоплательщиков на сайте ФНС. Кроме того, при активированной функции пользователи могут получить уведомления через мобильное приложение «Налоги ФЛ» или на портале Госуслуг.

В уведомлении содержится информация о сумме налога, подлежащей оплате в установленный срок, а также данные о возможных льготах, вычетах или других скидках, влияющих на итоговую сумму.

Уплатить имущественные налоги за 2024 год необходимо не позднее 1 декабря 2025 года. Несвоевременная оплата приведет к возникновению задолженности на едином налоговом счете и начислению пеней.

Ранее сообщалось, что бизнес-завтрак для инвесторов, бизнесменов и предпринимателей прошел в Раменском.

Жестокость во дворе: в Раменском ребенок издевался над кошкой

В микрорайоне Холодово города Раменского произошел инцидент,
который вызвал возмущение местных жителей. Мальчик, игравший во дворе
возле подъезда, схватил чужую кошку за хвост и бросил ее в кусты. Это
запечатлела камера видеонаблюдения возле подъезда. Видео выложили в местном телеграм-канале.

Случай стал поводом для обсуждения: почему дети могут проявлять жестокость по отношению к животным. Корреспондент REGIONS обратился к психологу из Раменского Маргарите Ступиной, чтобы разобраться в причинах такого поведения.

Маргарита Ступина объяснила, что подобное поведение может быть связано с несколькими факторами:

Недостаток эмоционального воспитания

Имитация агрессивного поведения

Психолог объясняет, что иногда дети совершают такие поступки, чтобы привлечь внимание. Они хотят посмотреть, как окружающие отреагируют на их действия. Жестокость становится способом самоутверждения.

Как реагировать на такие случаи

Маргарита Ступина подчеркнула, что важно не оставлять такие ситуации без внимания:

Разговор с ребенком

Первым делом нужно спокойно поговорить с ребенком, объяснить, что его действия причиняют боль животному. Не стоит кричать или наказывать — это может лишь усугубить ситуацию.

Обучение ответственности

Родителям важно учить детей заботиться о других живых существах. Можно завести растение или домашнего питомца, чтобы ребенок научился ценить жизнь.

Привлечение специалистов

Если жестокое поведение повторяется, стоит обратиться к школьному психологу или семейному консультанту. Возможно, требуется дополнительная работа с ребенком.

Ранее сообщалось, что сотрудники бара в Раменском написали заявление в полицию на дебошира.