Стресс, больные почки: почему люди просыпаются именно в 3-4 ночи

Многие люди просыпаются среди ночи примерно в одно и то же время — между 3 и 4 часами. Оказывается, пробуждение в этот период — не всегда признак проблем со здоровьем.

Как объясняет сомнолог Новиков, именно на это время обычно приходится завершение четвертого цикла сна, который заканчивается фазой быстрого сна (REM). В этот момент мозг наиболее активен, и пробуждение происходит особенно легко.

Но есть и другая причина — стресс и нервное перенапряжение.

В таких случаях рекомендуется избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня.

А теперь — главное разоблачение! Распространенное убеждение, что пробуждения в 3 часа ночи связаны с болезнями почек, — не более чем миф.

Если происходят периодические пробуждения в это время — не стоит спешить ставить себе диагнозы. Возможно, достаточно пересмотреть вечерние привычки и снизить уровень стресса.

Ранее сообщалось, что врач-терапевт объяснила, почему пожилые теряют активность.