Эндокринолог Раменской больницы рассказала, как похудеть к Новому году и потом не набрать снова

Эндокринолог Вероника Волкова не советует садиться на диету, так как диета — это промежуток определенного времени, который заканчивается. Гораздо эффективнее, по ее мнению, постепенно менять свои пищевые привычки. Экстремальные диеты, такие как кето, могут нанести серьезный ущерб здоровью, а стремительное похудение зачастую приводит к обратному результату — возвращению веса, причем с избытком.

Для определения необходимости похудения, врач советует ориентироваться на индекс массы тела.

Также стоит обратить внимание на объем талии: у женщин он не должен превышать 80 см, у мужчин — 94 см. Избыточный вес может спровоцировать развитие сахарного диабета второго типа, гипертонии и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Тем, кто страдает сахарным диабетом второго типа или стремится сбросить вес, Волкова рекомендует включать в рацион больше свежих овощей, белков (мясо, рыба, птица) и фруктов. Жиры следует ограничить, но не исключать полностью. Врач уверена, что праздничный стол можно составить из полезных продуктов, проявив немного фантазии.

Ранее сообщалось, что раменский педиатр объяснила, как вирус Коксаки связан с ветрянкой.