Как вернуться к работе после праздников без стресса? Советы психолога из Раменской больницы

Клинический психолог Раменской больницы Жанна Жиколина поделилась рекомендациями, как сделать переход менее болезненным и сохранить хорошее настроение.

1. Восстановите распорядок дня

Важно вернуть прежний ритм жизни еще до выхода на работу. Начните ложиться спать и просыпаться в те же часы, что и раньше. Постарайтесь хорошо отдохнуть накануне первого рабочего дня, чтобы встретить его бодро и отдохнувшим.

2. Создайте утренние ритуалы

Приведите свои утренние привычки в порядок. Регулярные рутинные действия помогут легче адаптироваться к новому режиму и создадут позитивный настрой на весь день.

3. Подготовьтесь к работе заранее

Используйте последние праздничные дни для планирования задач на ближайший месяц. Определив цели и направления движения, вы почувствуете больше уверенности и мотивации при выходе на работу.

4. Наращивайте темп постепенно

Не стоит пытаться решить все накопившиеся проблемы сразу. Дайте себе время плавно включиться в рабочий процесс, чтобы избежать переутомления и стресса.

5. Обсудите впечатления с коллегами

Встреча с коллегами после долгого перерыва может стать отличным способом поднять настроение. Обмен опытом и эмоциями от прошедших праздников создаст приятную атмосферу и облегчит возвращение к делам.

6. Позволяйте себе небольшие ошибки

Помните, что не всё всегда идёт идеально. Примите тот факт, что некоторые вещи могут не получиться с первого раза, и это абсолютно нормально.

7. Запланируйте приятное событие после работы

Предвкушение чего-то радостного после трудового дня придаст вам сил и сделает утро более приятным. Пусть ожидание вечера наполнит вас позитивом с первых минут рабочего времени.

Ранее сообщалось, что новый поток «Школы матерей» в Раменском начнется 9 января.