Врач объяснила, как избежать губительного холодового шока при купании в проруби на Крещение

Однако, как предупреждает врач-терапевт Раменской больницы Наталья Ерохина, для неподготовленных людей такое испытание может оказаться слишком большим стрессом для организма.

Когда наше тело сталкивается с экстремальным холодом, первым делом наступает холодовый шок. Организм мгновенно реагирует, резко сужая сосуды кожи и подкожной жировой ткани, пытаясь сохранить драгоценное тепло внутри.

Такое резкое сужение сосудов приводит к тому, что кровь устремляется к внутренним органам, вызывая централизацию кровообращения и внезапный скачок артериального давления. Одновременно с этим организм выбрасывает в кровь адреналин. Эти реакции крайне опасны для пожилых людей и тех, кто уже страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Если вы все же решились искупаться, то несколько советов помогут подготовиться. Лучше всего проводить постепенную закалку.

Начните с простых процедур, таких как воздушные ванны, контрастный душ и занятия на свежем воздухе. Постепенно переходите к обливаниям прохладной водой, начиная с температуры тела и понижая ее на 1-2 градуса каждую неделю. Полезно также регулярно выходить на свежий воздух без теплой одежды на короткое время.

Перед самим погружением в прорубь важно разогреть мышцы с помощью физических упражнений. Стоит избегать курения, так как оно ухудшает кровообращение и ускоряет потерю тепла. Алкоголь также нежелателен, ведь он создает дополнительное напряжение для организма и сводит на нет всю пользу от закаливания. Рекомендуется поесть за пару часов до купания, чтобы избежать лишних нагрузок на пищеварительную систему.

Ранее сообщалось, что врач Раменской больницы рассказала, как вернуться к здоровому питанию после многодневного переедания.