Врач раскрыл секреты, как гармонично вписать спорт в новогодние праздники

 Врач-физиотерапевт Раменской больницы Виктория Догорян поделилась советами, как оставаться активными и здоровыми в эти дни.

1. Утренняя зарядка

Даже небольшая зарядка продолжительностью всего 30 мин утром способна зарядить вас энергией на весь день и поднять настроение. Регулярная физическая активность помогает поддерживать тонус мышц и улучшает общее самочувствие.

2. Активный отдых на свежем воздухе

Семейные или дружеские встречи на природе могут стать отличным способом совместить приятное с полезным. Катание на лыжах, коньках или санках, а также простые прогулки быстрым шагом не только укрепят ваше здоровье, но и подарят массу позитивных эмоций.

3. Прогулки вместо транспорта

Когда вы выходите из дома, постарайтесь одеться по погоде и выбрать удобную обувь. Вместо привычного маршрута на транспорте попробуйте прогуляться пешком, исследуя новые места города или парки рядом с домом.

4. Посещение фитнес-центра

Многие спортивные клубы и бассейны продолжают работать в праздничные дни. Это отличная возможность посетить бассейн или тренажерный зал, поддерживая форму и получая удовольствие от занятий спортом.

5. Отказ от лифта

Простое решение отказаться от использования лифта в пользу лестниц поможет вам сжигать калории и тренировать мышцы ног и ягодиц.

6. Уборка в доме

Даже простая домашняя работа, такая как уборка, может стать отличной тренировкой. Во время уборки вы активно двигаетесь, что способствует сжиганию калорий и улучшению общего самочувствия.

Ранее сообщалось, что несколько простых шагов помогут избавиться от тяжести в желудке после новогодних праздников.