Врач рассказала о сахаре, который полезен для здоровья

Чрезмерное употребление рафинированного сахара давно признано вредным для здоровья, но полностью отказываться от сладкого не обязательно. Специалист Раменской больницы объяснила, какие натуральные альтернативы могут удовлетворить потребность в сладком без вреда для организма.

Врач-физиотерапевт, руководитель Школы здоровья Виктория Догорян утверждает, что лучшим источником полезных сахаров являются сладкие фрукты. Их регулярное употребление помогает поддерживать уровень серотонина и уменьшает тягу к вредным сладостям.

Особое внимание специалист уделила хурме — сезонному фрукту, богатому витаминами и антиоксидантами.

Однако врач предупредила и об ограничениях: хурму не следует употреблять в больших количествах, а также она противопоказана людям с язвенной болезнью желудка, холециститом, панкреатитом и сахарным диабетом.

Специалист рекомендует ежедневно употреблять около 400 гр фруктов, разделенных на 5 порций. Оптимальный размер одной порции соответствует объему ладони. Такой подход позволяет получить все преимущества натуральных сахаров без риска для здоровья.

Ранее сообщалось, что раменские врачи извлекли из желудка грудного ребенка крупный ключ от банки.