logo/ Реутов
/новости Московской области

«Белок долголетия»: как гречка помогает замедлить старение организма

Зеленая против коричневой: какая гречка полезнее, и как правильно ее готовить
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Владимир Острогожский
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Владимир Острогожский
Зеленая гречка vs. Коричневая: в чем разница
Кандидат медицинских наук, врач восстановительной медицины Татьяна Туленкова из Реутова уверена, что многими любимая гречка способствует омоложению организма и долголетию.
«Но пальму первенства среди круп я отдаю зеленой гречке. В отличие от обжаренной коричневой крупы, она не подвергается термической обработке, а значит, сохраняет все витамины, минералы и ферменты, необходимые для здоровья», — отмечает она.
Действительно, привычная коричневая гречка — это результат обжарки, которая продлевает срок хранения, но частично разрушает полезные вещества. Зеленая гречка, напротив, остается в первозданном виде, сохраняя максимум пользы.
Как правильно готовить зеленую гречку
  1. Запаривание: залить кипятком (1:1), накрыть крышкой и оставить на 15–20 минут.
  2. Проращивание: замочить на 6–8 часов, затем оставить во влажной марле на сутки — проростки богаты ферментами.
  3. Быстрое приготовление: довести до кипения, выключить и укутать на час — так сохранятся все ценные свойства.
«Пророщенную гречку можно добавлять в салаты или смешивать с коричневой крупой и готовить традиционные каши. Желательно гречку не разваривать, а настаивать на воде, кефире или йогурте до разбухания крупы. Или залить водой, довести до кипения и поместить „под шубу“ на 1 час», — делится советом Татьяна.
Почему гречку называют «царицей круп»
Гречка — настоящий суперфуд (особенно полезный и питательный продукт), который превосходит многие модные аналоги (киноа, амарант, сорго) по составу и доступности.
Главные преимущества:
  1. Богатый состав: витамины группы B, железо, магний, рутин, растительный белок (до 13 г на 100 г).
  2. Низкий гликемический индекс (ГИ=40): безопасна для диабетиков, не вызывает резких скачков сахара.
  3. Очищение организма: выводит токсины и тяжелые металлы благодаря клетчатке и флавоноидам.
  4. Защита от старения: стимулирует выработку сиртуина 1 — «белка долголетия».
«Гречка — это не просто каша, а полноценный функциональный продукт. Она укрепляет сосуды, снижает холестерин, повышает гемоглобин и даже замедляет старение. Ни одна другая крупа не обладает таким комплексным действием», — подчеркивает Татьяна Туленкова.
Гречка и долголетие
Последние исследования подтверждают: гречка способствует продлению жизни. Все благодаря уникальному веществу — сиртуину 1, который:
  1. Активирует процессы клеточного восстановления.
  2. Защищает от окислительного стресса.
  3. Улучшает метаболизм.
«Сиртуин 1 — это природный „эликсир молодости“. Гречка, особенно зеленая, стимулирует его выработку, что делает ее обязательным продуктом для тех, кто хочет сохранить здоровье на долгие годы», — отмечает Татьяна Туленкова.
Как она пояснила, гречка  помогает организму  вывести шлаки и токсины, которые ускоряют гибель клеток и старение организма.
Как правильно есть гречку
Чтобы получить максимум пользы, важно не испортить продукт неправильным приготовлением.
Рекомендации:
  1. Не переваривать — лучше запаривать или настаивать.
  2. Сочетать с овощами — так улучшается усвоение железа.
  3. Добавлять полезные жиры (льняное масло, авокадо) — для лучшего усвоения витаминов.
Ошибки:
  1. Заливать молоком (кальций мешает усвоению железа).
  2. Жарить с большим количеством масла.
  3. Есть однообразно — гречка должна быть частью сбалансированного рациона.
Вывод: гречка — королева здорового питания
В отличие от дорогих суперфудов, гречка остается доступной, но при этом не уступает им по пользе. Она укрепляет здоровье, продлевает молодость и подходит практически всем — от детей до пожилых людей.
«Наверное, если бы мне пришлось выбрать только одну крупу на всю жизнь, это была бы гречка. Она дает энергию, защищает от болезней и действительно работает как природное лекарство», — резюмирует Татьяна Туленкова.
Таким образом, чтобы быть полезной, крупе не нужно быть экзотической или дорогой. Достаточно просто правильно ее выбирать и готовить — тогда «царица круп» раскроет весь свой целебный потенциал.
Ранее сообщалось, во сколько обойдется приготовление окрошки на реутовскую семью. 
/главное за неделю
сommons.wikimedia/Rhododendrites
Наука/эксклюзив
Ястреб пытался разбить окно, чтобы добраться до попугаев в квартире в Реутове
istockphoto.com/schankz
Общество/эксклюзив
Хоррор на улице Строителей: зачем городские голуби охотятся за куриными костями
Владимир Острогожский
Общество
Творчество на заброшке: кто-то разбавил серость Транспортного переулка
Мария Овчинникова
Спорт
Воля к победе и сила духа: состоялись соревнования юных спортсменов по гонке с препятствиями «Путь Героя»
  • Мария Овчинникова
     / Фото: Мария Овчинникова
    Воля к победе и сила духа: состоялись соревнования юных спортсменов по гонке с препятствиями «Путь Героя»
    Более 160 детей приняли участие в спортивном турнире «Путь Героя»
    /Главная /Спорт
    Автор текста: 
    Владимир Острогожский
    /Главная /Спорт
    Автор текста: 
    Владимир Острогожский
    В городском спортивном клубе «Школа героев» состоялись внутренние соревнования «Путь Героя». Участникам предложили преодолеть полосу препятствий. Мероприятие собрало более 160 юных спортсменов.
    Как рассказал директор клуба Сергей Арбузов, организаторы разделили детей на шесть возрастных категорий, а также на группы среди мальчиков и девочек. Такой подход, по словам руководителя, позволил создать равные условия для всех участников.
    Арбузов пояснил, что клуб ставит перед собой задачу дать детям возможность заниматься спортом и развивать физические навыки.
    Регулярные тренировки, как отметил директор, положительно влияют на подрастающее поколение: физическая активность дисциплинирует, приучает к порядку и укрепляет здоровье.
    В клубе действует система отбора юных атлетов. В течение соревновательного сезона 2025–2026 годов запланировано четыре этапа «Пути Героя».
    Спортсмены, которые покажут лучшие результаты по итогам всех стартов, войдут в состав сборной команды «Школы героев».
    Сборная создается для того, чтобы талантливые ребята могли представлять учреждение на всероссийских и международных соревнованиях по гонкам с препятствиями.
    Одной из участниц соревнований стала 11-летняя Полина Климова. Девочка занимается в клубе с конца августа. Выбрать этот вид спорта ее побудили выступления других ребят на трассе.
    Полина рассказала о своих впечатлениях.
    «Прохождение дистанции далось достаточно тяжело, но я справилась с трассой нормально. Готовиться к стартам начала задолго до них, практически сразу, как увидела объявление о регистрации», — сказала она.
    В будущем Полина планирует попасть в сборную России и побеждать на престижных турнирах.
    Читайте на сайте REGIONS:
    От Брэдбери до Некрасова: в Реутове выбрали лучших чтецов для регионального этапа «Живой классики»
    Вездеход «Умка»: ветеран из Реутова рассказал об истории создания беспилотника и его необычном названии
    От керамики до манекена в кокошнике: выставка работ Елены Храмцовой открылась в Реутове
  • Алексей Оводов
     / Фото: Алексей Оводов
    Алексей Ковязин поздравил легенду НПО машиностроения с днем рождения
    Конструктор «Авангарда» Герберт Ефремов принимает поздравления
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Владимир Острогожский
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Владимир Острогожский
    В Реутове поздравления с днем рождения принимает Герберт Александрович Ефремов. Деятельность этого ученого вошла в историю отечественной космической отрасли.
    Герберт Александрович является обладателем сразу двух высших государственных званий: Героя Социалистического Труда и Героя Труда Российской Федерации. В стране он стал первым, кого отметили обеими наградами.
    Глава города Алексей Ковязин направил поздравление почетному генеральному конструктору АО «ВПК „НПО машиностроения“.
    В своем обращении глава подчеркнул значимость вклада юбиляра в развитие оборонно-промышленного комплекса. Приняв дела от конструктора Владимира Челомея, Герберт Ефремов не только сохранил наработанный потенциал предприятия, но и вывел его на принципиально иную высоту.
    «Под его руководством были созданы уникальные системы, не имеющие аналогов в мире, включая знаменитый „Авангард“, — говорится в поздравлении.
    В тексте поздравления прозвучали пожелания здоровья, сил и новых свершений.
    Читайте на сайте REGIONS:
    От Брэдбери до Некрасова: в Реутове выбрали лучших чтецов для регионального этапа «Живой классики»
    Вездеход «Умка»: ветеран из Реутова рассказал об истории создания беспилотника и его необычном названии
    От керамики до манекена в кокошнике: выставка работ Елены Храмцовой открылась в Реутове
  • пресс-служба администрации г.о. Реутов
     / Фото: пресс-служба администрации г.о. Реутов
    Телемедицина: реутовчане могут продлить рецепт без визита к врачу
    Пять способов записаться на телемедицину в Реутове
    /Главная /Здоровье
    Автор текста: 
    Владимир Острогожский
    /Главная /Здоровье
    Автор текста: 
    Владимир Острогожский
    В городских поликлиниках набирает популярность дистанционный формат взаимодействия между врачом и пациентом. Телемедицина позволяет жителям решать ряд медицинских вопросов без личного визита в учреждение, экономя время и силы.
    Развитие цифровых сервисов в здравоохранении Реутова расширяет перечень услуг, доступных для получения онлайн. Как отметила заместитель главного врача по амбулаторно-поликлинической помощи Оксана Коробкина, востребованность таких сервисов объясняется их доступностью и удобством. 
    Дистанционные консультации становятся привычным инструментом, который помогает снизить нагрузку на амбулаторное звено и экономит время пациентов.
    С помощью телемедицины можно решить несколько конкретных задач без посещения поликлиники. Например, жителям Реутова доступно дистанционное закрытие больничного листа после перенесенной ОРВИ. 
    Также сервис позволяет продлить действие электронного рецепта на льготные лекарства или получить расшифровку результатов диспансеризации.
    Для того чтобы воспользоваться услугой, необходим смартфон или другое устройство с выходом в интернет. 
    Записаться на онлайн-консультацию можно несколькими способами: через региональный портал госуслуг «Здоровье», по единому номеру 122, через инфомат в холле поликлиники или напрямую у лечащего врача.
    Читайте на сайте REGIONS:
     От Брэдбери до Некрасова: в Реутове выбрали лучших чтецов для регионального этапа «Живой классики»
    Вездеход «Умка»: ветеран из Реутова рассказал об истории создания беспилотника и его необычном названии
    От керамики до манекена в кокошнике: выставка работ Елены Храмцовой открылась в Реутове
  • istockphoto.com/schankz
     / Фото: istockphoto.com/schankz
    Хоррор на улице Строителей: зачем городские голуби охотятся за куриными костями
    Орнитолог объяснил, почему городские голуби перешли на поедание мяса
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Владимир Острогожский
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Владимир Острогожский
    /эксклюзив
    В Реутове жильцы дома на улице Строителей, 58 стали свидетелями необычной и даже пугающей картины: местные голуби с аппетитом поедают куриные кости с остатками мяса, которые кто-то регулярно оставляет во дворе.
    Для многих горожан такая картина стала шоком, ведь образ «птицы мира» традиционно ассоциируется с поеданием зерен и хлебных крошек. Орнитолог Алексей Курячин объяснил REGIONS, почему городские пернатые становятся плотоядными.
    Каменные джунгли меняют рацион
    Как выяснилось, для современного сизого голубя мясо в рационе — это не прихоть, а суровая необходимость. В условиях плотной городской застройки «видотипичной» еды для птиц практически не осталось. Зерновая диета, заложенная природой, не покрывает и половины потребностей городского жителя. Вместо луговых трав и сорняков — аккуратно выбритые газоны, а зимой ситуация усугубляется тотальной уборкой листвы и сухой растительности.
    «Где в городе взять злаки? Их нет. Зато есть человеческие мусорки и кафешки, где пищевых отходов разного толка — масса. Вот и приходится сизарям побираться по помойкам и летним столикам, поедая все, что найдут и подкинут. В том числе и мясо», — поясняет Курячин.
    Путь к лишним килограммам
    Однако такая адаптация к жизни в «каменных джунглях» имеет обратную сторону медали. По словам специалиста, питание, несвойственное виду, наносит серьезный удар по организму. В первую очередь страдает печень и желудочно-кишечный тракт.
    У голубей, регулярно употребляющих белок животного происхождения, развивается ожирение и резко падает иммунитет, что делает их уязвимыми для множества заболеваний.
    Тем не менее, самих птиц вопросы долголетия волнуют мало. Перед ними стоит простой выбор: съесть то, что есть, или умереть от истощения. Поедание мясных отходов — это крайняя мера выживания в среде, где естественная кормовая база полностью уничтожена человеком.
    Читайте на сайте REGIONS:
    В планах властей Реутова отремонтировать более 700 повреждений на дорогах
    В Центре культуры пройдет «выездная администрация»
    В больнице Реутова опровергли информацию об укусах пациентов насекомыми
  • реутовская больница
     / Фото: реутовская больница
    Диспансеризация за счет работодателя: жители Реутова могут выбрать любой будний день
    Минздрав: реутовчан приглашают на Единый день диспансеризации 21 марта
    /Главная /Здоровье
    Автор текста: 
    Анна Филатова
    /Главная /Здоровье
    Автор текста: 
    Анна Филатова
    В городском округе Реутов 21 марта пройдет Единый день диспансеризации, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области. Проверить состояние здоровья жители смогут с 09:00 до 14:00 в городской поликлинике № 1 по улице Гагарина, 4, а также в городской поликлинике № 2 на Юбилейном проспекте, 80.
    Для прохождения обследования необходимо иметь при себе паспорт и полис ОМС Московской области, а также быть прикрепленным к одной из поликлиник округа. Замглавврача по амбулаторно-поликлинической помощи Оксана Коробкина по словам пресс-службы напомнила, что регулярная диспансеризация важна для своевременного выявления заболеваний. Для точных результатов рекомендуется прийти натощак.
    «Диспансеризация — это инвестиция в будущее, она помогает выявить проблемы со здоровьем на ранней стадии. Предупредить заболевание легче, чем лечить — выбирайте заботу о себе сегодня. Регулярная диспансеризация позволяет выявить факторы риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета и многих других недугов. Диспансеризация взрослых — это комплексная программа медицинского обследования, в нее входит посещение врачей-специалистов, ряд анализов и исследований. Диспансеризация позволяет за короткое время выявить отклонения», — поделилась Оксана Коробкина.
    Если жителям неудобно прийти в субботу, обследование можно пройти в будние дни с 08:00 до 20:00, в том числе по предварительной записи. По закону граждане имеют право на оплачиваемый выходной день для прохождения диспансеризации, уточнили в министерстве.
    Единый день диспансеризации — это возможность пройти комплексное обследование организма, включающее измерение давления, уровня сахара и холестерина, проверку зрения и слуха, а также консультации специалистов. Такие мероприятия способствуют раннему выявлению заболеваний и поддержанию здоровья населения Подмосковья.
    Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.