logo/ Руза
/новости Московской области9May

Психолог из Рузы бесплатно оказывает помощь жителям Подмосковья после теракта в «Крокусе»

/Главная /Власть и общество/важно
/Главная /Власть и общество
/важно
Устрашающие видео, которые распространяются в социальных сетях, вызывают ужас и шок. В такие моменты важно сохранять спокойствие и не поддаваться панике.

Психологи могут оказать ценную поддержку в подобных ситуациях. Екатерина Шарапова, опытный специалист из Подмосковья, помогает своим соотечественникам преодолеть чувство страха. 

«Тех, кто очень остро отреагировал на произошедшее, очень много. Мне и звонят, и пишут. Никому не отказываю, стараюсь помочь каждому, конечно, совершенно бесплатно», — говорит Екатерина.

Психолог отмечает, что в моменты панических состояний важно освоить техники работы с телом и дыханием, поскольку это способствует успокоению и упорядочиванию мыслей.

«Есть психологическая практика, которая помогает в моменте справиться с подступающей паникой. Это работа с дыханием «по квадрату»: нужно сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание и сосчитать до четырёх, затем выдохнуть через рот и считать до четверых. Так нужно сделать несколько раз. Это успокаивает учащённое сердцебиение и помогает справиться с негативными мыслями», — инструктирует Екатерина Шарапова.

Другой совет, который дает психолог, заключается в том, чтобы не изолироваться, стараться не оставаться наедине с угрюмыми мыслями и уделять больше времени общению с близкими людьми. Это также благоприятно сказывается на психическом состоянии человека.