Больше отдыха и магния: что делать при хронической усталости

Что за проблема?

Хроническая усталость — состояние длительного физического и эмоционального истощения организма, которое сохраняется длительное время даже после отдыха и восстановления сил.

Причины возникновения хронической усталости разнообразны и часто связаны сразу несколькими факторами:

Недостаточный сон, проблемы с засыпанием или беспокойная ночь приводят к накоплению усталости, которую организм не успевает компенсировать.

Отсутствие достаточной двигательной активности снижает выносливость организма и ухудшает общее самочувствие.

Дефицит витаминов и минералов негативно сказывается на энергетическом обмене клеток, вызывая ощущение слабости и утомления.

Продолжительная работа в условиях высокой ответственности, высокого стресса и постоянного напряжения ведет к развитию синдрома профессионального выгорания.

Психоэмоциональные расстройства также способствуют появлению чувства постоянной усталости.

Например, гипотиреоз, сахарный диабет могут привести к снижению уровня энергии и ощущению постоянной усталости.

Частые инфекции, ослабление иммунитета тоже способны вызывать чувство сильной утомляемости.

Особенно дефицит железа и витамина D являются частыми причинами развития хронической усталости.

Какие симптомы?

Симптомы хронической усталости многообразны. Наиболее частые из них — постоянное чувство общей слабости и недостатка жизненных сил, а также нарушение концентрации внимания, ухудшение памяти, снижение работоспособности.

В число наиболее распространенных можно отнести как бессонницу, так и повышенную потребность во сне. Как следствие,  здесь же будут эмоциональная нестабильность, раздражительность и апатия.

Диагностика и лечение хронической усталости

Диагностика хронической усталости включает комплексное обследование, включающее консультации различных специалистов (невролога, терапевта, психиатра), лабораторные исследования крови, оценку гормонального фона, иммунограммы и другие методы диагностики.

Лечение хронической усталости начинается, как правило,  с устранения причин  состояния и нормализацию образа жизни. В числе первых мер медики советуют больше времени уделять отдыху, заняться спортом, а в меню добавить блюда и продукты с большим числом витаминов и минералов.

Хроническая усталость является серьезной проблемой современного общества, затрагивающей значительное число людей разных возрастов и профессий. Своевременная диагностика и комплексный подход к лечению позволяют эффективно справиться с этим состоянием и вернуть человеку радость полноценной жизни.

Ранее REGIONS сообщал, что в Нововолкове 14 мая эндокринолог организует прием.