Терапевт из Рузы советует разнообразить рацион, чтобы не заболеть

С 24 февраля по 2 марта в России проходит Неделя укрепления иммунитета. Это напоминание о том, как важно заботиться о своем здоровье, сообщает Министерство здравоохранения Московской области.

Иммунитет — это защита организма от инфекций и болезней. Чтобы он работал хорошо, нужно следить за питанием, режимом дня и гигиеной. Об этом рассказала врач-терапевт Рузской больницы Алина Волкова.

По словам врача, питание должно быть сбалансированным. В рационе обязательно должны быть витамины, минералы и полезные вещества. Это помогает организму бороться с вирусами и бактериями.

Еще один важный фактор — качественный сон. Во время сна организм восстанавливается, а иммунная система укрепляется. Взрослым нужно спать 7–9 часов в сутки и ложиться спать в одно и то же время.

Вакцинация — это важный способ защиты от опасных болезней. Она помогает организму «запомнить» вирусы и быстрее реагировать на них в будущем. Важно вовремя делать прививки по национальному календарю.

Также врач напомнила о гигиене. Мыть руки перед едой, после улицы и посещения общественных мест — это простое, но эффективное правило. Оно снижает риск заражения инфекциями.

Жители Рузы могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее врачи Рузы напомнили о важности вакцинации от пневмококка.