Эксперт Щелковской больницы открыл секреты эффективных и безопасных тренировок на морозе

Устав от новогодних застолий, многие щелковцы решают уделить
внимание спортивным занятиям на свежем воздухе. Это прекрасная возможность
поддерживать форму и укреплять здоровье. Однако в Щелковской больнице
напоминают, что низкие температуры и ветер могут усложнить тренировки и
повлиять на самочувствие. Чтобы зимние занятия приносили только пользу и
удовольствие, Иван Константинов, заведующий отделением спортивной медицины Щелковской
больницы, поделился правилами, которые помогут грамотно организовать тренировки
в холодное время года.

Второе правило — правильная экипировка. Одежда должна быть многослойной: нижний слой отводит влагу, средний согревает, верхний защищает от ветра и осадков. Врач напоминает про защиту рук, головы и шеи — необходимо взять перчатки, шапку и шарф.

Щелковский врач рекомендует взять с собой термос с теплым напитком. Пить надо регулярно, не дожидаясь чувства жажды. Зимой человек теряет жидкость при физических нагрузках не меньше, чем летом, просто не чувствует этого так явно.

Ранее сообщалось, что врач из Щелкова объяснила, сколько часов можно хранить салаты.