Жителям Щелкова рассказали, как справиться с осенней хандрой
Педагог Паскалова: желтый цвет и музыка помогут справиться с осенней хандройВ осенний период у жителей средней полосы России часто ухудшается эмоциональный фон, им трудно заставить себя вставать по утрам, а многие вещи перестают радовать. Психотерапевт, педагог-психолог молодежного центра «Юность» Галина Паскалова рассказала, как помочь себе в этом состоянии.
«Наш эмоциональный фон зависит от того, комфортно ли телу и какие картинки вокруг себя мы видим. Романтичное настроение может появиться от первой пары дней дождя, но потом становится совсем невесело. Поэтому необходимо подумать о том, что мы видим», — сказала она.
Паскалова отметила, что важное значение в этом играют цвета. Исследования доказали, что оранжевый и желтый способны улучшить настроение. Поэтому необходимо использовать их в окружающем интерьере.
«Разноцветные шторы, уютные подушки, цветной плед, ваза с апельсинами и мандаринами, фотографии. Все это влияет на состояние, как и одежда на человеке. Нужно добавить яркие цвета, тогда они начнут радовать глаз», посоветовала педагог.
Также наиважнейшую роль играет питание. Нужно следить за балансом витаминов, кушать только здоровую пищу и пить много воды.
«Важно то, что мы слышим вокруг себя. Включайте аудиокниги, любимые песни, которые поднимают настроение. Разговоры с приятными людьми только помогут справиться с плохим настроением», — напомнила Паскалова.
Если же перечисленные методы не дали положительного эффекта, то есть смысл обратиться к профильному специалисту.
«Не назначайте себе лечение самостоятельно. Ведь можно на 10-й подняться на лифте, а можно пешком по лестнице. С высоты своего опыта специалист поможет посмотреть на ситуацию со стороны, помочь разобраться в том, что происходит», — заключила она.
Также психотерапевт посоветовала стараться находить время для приятных моментов или хобби.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTEtMTYtMDAtMTlfY2ZlZ3lSOS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwNDA1LTEzMjIxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ktMjUud2VicA.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE2LzA1LzI3L19kc2M4NTY5LmpwZw.webp)