:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9DWDJuTTlBQ09KY25jQmFhaXl4U0t4S0xXZmZOR25rSnNiVGIyaE4xLmpwZw.webp)
Щелковский рецепт: как привести себя в порядок после праздников без строгих диет
Легкие салаты для приведения себя в форму после новогодних праздников советуют друг другу молодые мамы Щелкова.
«Мы с подругами один прием пищи заменяем на легкий салат. Я выбрала вариант с яблоком и семечками. Для прогулок по набережной сил теперь хоть отбавляй!» — говорит жительница Щелкова Ксения
Рецепт салата «Витаминный заряд»
Ингредиенты: 1 большое яблоко, 2 моркови, горсть тыквенных или подсолнечных семечек.
«Морковь и яблоко натрите на крупной терке. Добавьте мелко нарезанную петрушку. Заправьте 1 ч. ложкой лимонного сока и 1 ч. ложкой подсолнечного, оливкового или льняного масла на выбор», — советует Ксения.
Если нет противопоказаний, то можно провести разгрузочный день. Мамочки Щелкова опробовали эффективность способа на себе и очень довольны, что ушла отечность после калорийных праздничных блюд.
«Творожный разгрузочный день — идеально, если вы хотите сохранить чувство сытости надолго и поддержать мышцы. Меню: 400–500 г нежирного творога (до 5%) и 2 стакана кефира или 2 чашки зеленого чая. Разделите творог на 5 порций. Можно добавить в него немного свежих ягод или мелко нарезанную зелень. Легко переносится, белок хорошо насыщает», — поделилась Ксения.
Ранее эксперт Щелковской больницы открыл секреты эффективных и безопасных тренировок на морозе.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9iYjMwSlBmMGk3ZExFSHVqTUVRaTFBdnpoQkFSVEZTMzV3Z0lkTE84LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3RxenE4c3g4a3pteDBwdHRoeHJ3Z2dwbGpsbWc5dWlmcXJpYXdzamp1dmJ0Y3p4aGxvcHJ1eWdhOXV1YWcxd2x6dmtnOHByYW80OWx1aG53ZXFrenhsZmFmNTd2cmtodS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL212cXdsNnV1YXhvemQ0bDZlaHJmczhxbGptbHJzaWUyM2ZlcDg1cTd4cWhrNXZvLWUteXlhei1oaDNpNWFvYTBmeHZtbGx4emlwb3ctOHNremJwY3c2aGguanBn.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS82WkVoMU5ta1E5aEdpc3RET0lnZlA0dk41cnZHdWFVQmdpdVA5N093LmpwZw.webp)