Щелковские пенсионеры возобновили тренировки по скандинавской ходьбе

Участники проекта «Активное долголетие» вновь собрались на тренировке
по скандинавской ходьбе.

Скандинавская ходьба обладает множеством преимуществ для пожилых людей. Этот вид физической активности доступен и не требует особых умений или специальной подготовки. Во время тренировок задействуется до 90% всех мышечных групп, что сравнимо с эффектом плавания, и благотворно сказывается на кровообращении мозга. Укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается пульс в состоянии покоя, поскольку скандинавская ходьба представляет собой кардионагрузку. Положительное влияние оказывается и на психоэмоциональное состояние: стабилизируется сон, снижается уровень стресса, уменьшается вероятность депрессии.

Мышцы ног и суставы разгружаются благодаря использованию палок. За счет равномерной нагрузки на оба полушария мозга (при работе руками) улучшается баланс и координация движений.

Важен и социальный аспект: общение с единомышленниками, новые знакомства играют значительную роль для пожилых людей, часто проводящих много времени дома.

Тренировки на свежем воздухе усиливают положительный эффект от занятий и приносят дополнительную радость.

После разминки и основного занятия, щелковские долголеты, несмотря на дождливую погоду, отправились в кафе, чтобы отметить день рождения руководителя группы Бориса Горбатова, а также Новый год и Рождество.

Чтобы присоединиться к танцевальным занятиям, жителям городского округа Щелково достаточно позвонить по телефону Центра социального обслуживания населения 8(496)562-96-72 и записаться на очередной урок.

Ранее сообщалось, что щелковские пенсионеры экспериментируют с цветами и композицией зимнего пейзажа.