logo/ Сергиев Посад
/новости Московской области
Фото: freepik.com
Фото: freepik.com

Группа смельчаков из Сергиева Посада нащупала «кнопки» мозга

Как превратить страх и стыд в топливо для счастья, показали в Подмосковье
/Главная /Общество
Автор текста:
Ольга Ковалева
/Главная /Общество
Автор текста:
Ольга Ковалева
Что, если мысли — не просто фон жизни, а ее главный сценарист? На тренинге в Православном центре образования им. Преподобного Сергия 12 участников узнали, как переписать свой «внутренний код» и изменить качество жизни.

Картинка
Картинка
Картинка

Мысли = реальность

«Представьте, что ваш мозг — это мастерская, где ежесекундно собирают ваше завтра. Если на конвейере детали страха, стыда и обид — готовьтесь к «бракованному» дню. Но чертеж можно исправить в любой момент», — объясняет доктор психологических наук Светлана Морозюк.

Психологи доказали, что 90% переживаний — не реакция на события, а следствие автоматических мысленных шаблонов. Один и тот же провал для кого-то станет трагедией, а для другого — ценной ошибкой. Все дело в «прошивке» мышления.

3 шага к перезагрузке

Выпустите демонов на бумагу

Техника «Лист трансформации»:

  • Нарисуйте свой стыд/страх абстрактным пятном;
  • Дорисуйте детали, превратив его в комичный или прекрасный образ;
  • Мысленно «отпустите» рисунок.

Дышите по-новому

4 секунды вдох → 7 секунд задержка → 8 секунд выдох. Всего 3 минуты такого дыхания «перезагружают» нервную систему.

Задайте себе вопрос

«Если бы мой самый мудрый друг оказался в этой ситуации — что бы он подумал?» Этот прием ломает шаблонное мышление.

Почему это работает?

Нейрофизиологи подтверждают: регулярная практика меняет структуру мозга. Участники тренинга уже через 2 дня отмечали:

  • Приступы самокритики стали короче
  • Старые обиды потеряли остроту
  • В знакомых ситуациях появились новые реакции
«Это не магия. Просто мозг наконец-то начал работать на вас, а не против вас», — говорит Морозюк.

Тренинг научил участников, что менять «мыслительную фабрику» можно в любом возрасте. Главное — помнить, что каждый человек не зритель, а режиссер собственной реальности.

Ранее REGIONS сообщал, что бесплатную одежду предложили нуждающимся в Сергиевом Посаде.

/главное за неделю

Картинка
Общество

Заморозит до -16, а затем накроет теплом: Леус предупредил о сильном ударе погоды в середине февраля

Картинка
Общество

Морозная стужа до минус 30: какая погода ждет жителей Подмосковья в четверг 5 февраля

Картинка
Общество

Синоптики предупредили: 6 февраля в Подмосковье ударят морозы до — 25 градусов

REGIONS/Полина Крачун
Транспорт

Трещат рельсы, провода и расписание: когда электрички Ярославского направления пойдут по графику