Как правильно чистить снег: врачи предупреждают об опасности для здоровья

Главные опасности

Уборка снега — это интенсивная физическая нагрузка, сравнимая с тренировкой в спортзале. Сочетание тяжелой работы и холодного воздуха создает опасность для сердечно-сосудистой системы.

Также распространены травмы спины, растяжения мышц, вывихи и переломы от падений на скользкой поверхности.

Правильная техника уборки

Первое правило — разминка. Перед выходом на улицу сделайте простую гимнастику в теплом помещении: наклоны, повороты корпуса, махи руками и ногами.

При работе лопатой соблюдайте правильную технику: держите спину прямой, сгибайте колени, а не поясницу. Подходите близко к снегу, который нужно убрать, чтобы не тянуться за ним. Не пытайтесь захватить слишком много снега за раз.

Выбор лопаты имеет значение

Правильная лопата может значительно облегчить работу. Выбирайте лопату с эргономичной ручкой и легким совком. Алюминиевые или пластиковые лопаты легче стальных и меньше нагружают руки.

Существуют лопаты с изогнутым черенком — они уменьшают нагрузку на спину. Также полезен снегоуборщик для больших площадей, но и его нужно использовать правильно.

Делайте перерывы

Не пытайтесь убрать весь снег за один раз. Делайте перерывы каждые 15-20 минут, особенно если объем работы большой.

Кому нельзя чистить снег

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, недавно перенесшим инфаркт или инсульт врачи категорически не рекомендуют убирать снег самостоятельно.

Одевайтесь правильно

Одежда должна быть теплой, но не сковывающей движения. Многослойность — лучший вариант: термобелье, флисовая кофта, непродуваемая куртка.

Альтернативные методы

Рассмотрите использование химических реагентов для таяния снега на дорожках — это уменьшит объем физической работы. Также можно убирать снег постепенно, сразу после снегопада, пока он рыхлый и легкий, а не ждать, когда он уплотнится.

Уборка снега не должна превращаться в испытание для здоровья. Правильная техника, разумный подход и забота о себе помогут справиться с зимними хлопотами без негативных последствий.

Ранее сообщалось, что инструктор ЛФК из Сергиево-Посадского семейного центра стал финалистом конкурса.