Хруст лишних калорий: раскрыт секрет успешного похудения и контроля аппетита

Исследование ученые из университета Вагенингена в Нидерландах показало, что употребление хрустящих и твердых продуктов может быть эффективным способом снижения веса.

Исследование проводилось на группе добровольцев, которым было предложено употреблять пищу различной текстуры в течение определенного периода времени. Участники, которые употребляли больше хрустящих и твердых продуктов, показали значительное снижение веса и улучшение показателей общего здоровья.

Одна из главных причин, почему употребление хрустящих и твердых продуктов помогает в снижении веса, заключается в их низкой калорийности. Хрустящие продукты обычно содержат меньше калорий, чем мягкие и жидкие продукты, поэтому они могут быть отличной альтернативой для тех, кто стремится контролировать потребление калорий.

Кроме того, употребление хрустящих и твердых продуктов требует больше времени и усилий для пережевывания и пищеварения. Это приводит к тому, что организму требуется больше времени, чтобы обработать пищу, что помогает продлить ощущение сытости и снизить желание перекусывать или есть больше, чем необходимо.

Простуда не сдается: антирейтинг продуктов, которые лучше избегать для быстрого выздоровления

Во время простуды всегда рекомендуется пить больше воды. Дело в том, что при высокой температуре тела больной сильно потеет, и тем самым теряет огромное количество жидкости. Вдобавок к этому, вода помогает нам выводить из организма продукты жизнедеятельности бактерий и вирусов. 

Также при простуде рекомендуется пить куриный бульон, потому что он улучшает аппетит, снимает заложенность носа и содержит в себе большое количество витаминов и минералов.

Однако, оказалось что есть антирейтинг продуктов, которые во время простуды лучше не употреблять. Например, сахар может быть опасен, так как сладкая среда является идеальной для размножения бактерий. При боли в горле жевание конфет может только увеличить количество микробов и усугубить ситуацию. Кроме того, сахар может снизить активность иммунной системы, что затруднит борьбу с инфекцией, сообщает издание hi-news.ru.

Молоко также стоит избегать во время простуды. Недавние исследования показали, что молоко может усиливать кашель и вызвать аллергическую реакцию во время болезни.

Кофе тоже не рекомендуется пить во время простуды. Он повышает артериальное давление и обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию организма.

Острые блюда, особенно с перцем, также следует избегать во время простуды. Перец содержит вещество, которое активирует температурные рецепторы на языке и вызывает расширение кровеносных сосудов. Это может привести к обезвоживанию организма и усилению насморка.

Наконец, бананы лучше не есть во время простуды. Они могут быть трудными для глотания из-за своей структуры, особенно если у человека болит горло. Кроме того, бананы могут вызвать выброс гистамина, что может усилить насморк и утомление.

«Синдром угодника»: как стремление угодить всем может разрушить самооценку и индивидуальность

Все люди хотят быть любимыми и принимаемыми другими. Мы стремимся получить одобрение и внимание, чтобы чувствовать себя ценными и важными. Однако, если сильно увлечься, можно подхватить «синдром угодника».

По мнению психологов, слишком большая зависимость от мнения окружающих может привести к потере индивидуальности, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Наталья Тонконогих, психолог, объясняет, что каждый из нас уникален и имеет свои особенности, таланты и убеждения. Постоянная попытка быть хорошими для всех — это нереальная задача, потому что мы не можем угодить всем. Великие творцы в разных сферах деятельности достигали успеха именно потому, что они не обращали внимания на мнение окружающих.

Особенно часто женщины подстраиваются под ожидания окружающих — в семье, на работе, среди друзей. Мы стараемся угодить, быть нравственными и привлекательными, но в итоге теряем себя. Этот синдром «хорошей девочки» может привести к депрессии и другим серьезным психическим заболеваниям.

Психолог советует думать в первую очередь о себе. Если нас не любят, не слушают и постоянно критикуют, то мы должны просто уходить и искать другое общество. Мы должны найти людей, которые нас принимают такими, какие мы есть, и ценят наши индивидуальные качества.

Тайный убийца: «плохой» холестерин грозит работе сердца и мозга полным блэкаутом

Повышенный уровень «плохого» холестерина является одним из важнейших факторов риска для развития инсультов и инфарктов. Однако, часто этот уровень не проявляется внешне и может остаться незамеченным.

Именно поэтому кардиологи рекомендуют всем людям старше 40 лет сдавать анализ крови на липидный профиль, чтобы своевременно выявить нарушения в обмене липидами, сообщает издание Газета.ру.

Кардиолог Вадим Закиев подчеркивает, что повышение холестерина обычно не сопровождается какими-либо симптомами. Для его выявления необходима лабораторная диагностика. Липидный профиль обычно включает в себя общий холестерин, ЛПНП (липопротеины низкой плотности), ЛПВП (липопротеины высокой плотности) и триглицериды.

Однако, при продолжительном и значительном повышении уровня холестерина, он может проявляться в виде желтых образований на коже век, называемых ксантомами. Также возможно образование отложений липидов на периферии роговицы, что называется липидной дугой роговицы.

Поэтому регулярные профилактические проверки являются важным мероприятием для своевременного выявления и контроля уровня холестерина.

Утренние ошибки, которые убивают здоровье: мифы о каше и фруктах пошатнулись

Завтрак является залогом здоровья и источником энергии на весь день. Тем не менее многие люди не обращают внимания на базовые рекомендации экспертов и изо дня в день совершают недопустимые ошибки. 

Во-первых, привычка играет большую роль. Многие люди уже много лет завтракают фруктами или кашей и считают это здоровым и правильным выбором. Изменить свои привычки может быть сложно, особенно когда они кажутся безобидными.

Во-вторых, информация о правильном питании часто противоречива и запутана. Одни источники говорят, что фрукты полезны и необходимы для организма, другие же утверждают, что они вызывают проблемы со здоровьем. Это создает путаницу и делает сложным принятие верного решения.

Наконец, некоторые люди просто не обращают внимания на свое питание и не осознают важность правильного завтрака. Они могут быть заняты другими делами или просто не интересоваться этим аспектом своей жизни.

Однако, следует помнить, что правильный завтрак является важным компонентом здорового образа жизни. Он дает энергию на весь день, помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и улучшает общее самочувствие.

Поэтому, если вы хотите быть здоровыми и энергичными, стоит обратить внимание на свой завтрак. Начинайте утро со стакана воды, добавляйте полезные жиры к фруктам и выбирайте каши, которые приготовлены без быстрого приготовления. И не забывайте о жидкостях в течение дня - питьевая вода является идеальным выбором для первого шага утром, для завтрака и спутником до конца дня, сообщает издание издание Pronews.