Названы главные продукты для защиты организма от гриппа и простуд

С наступлением осени аптеки Сергиево-Посадского округа стали такими же популярными, как и продуктовые магазины из-за увеличения числа жителей с температурой, кашлем и насморком.

Терапевт Татьяна Сидельникова рассказала, как укрепить иммунитет в сезон гриппа и простуд. По ее словам, правильный осенний рацион поможет защитить организм.

Она посоветовала включить в рацион низкокалорийные корнеплоды, такие как тыква, морковь и свекла. Эти продукты богаты провитамином А и биофлаваноидов, которые укрепят иммунную систему, улучшат зрение и придадут коже здоровый вид. А клетчатка поможет наладить микрофлору кишечника.

Также стоит добавить в меню фрукты — киви, цитрусовые и бананы, а также ягоды, такие как облепиха, клюква, брусника и черная смородина. Жирная рыба (скумбрия, сельдь), орехи, семена и сухофрукты тоже полезны для здоровья.

Ранее REGIONS сообщал, что ученые засекли рекордный выброс плазмы, несущийся к Земле.