Страхи, тревога, неуверенность: три способа наладить отношения с собой

День паники начали отмечать в Америке, но с течением времени он стал международным и получил признание во многих странах, включая Россию.

Эксперты отмечают, что паника и тревожные атаки могут привести к серьезным последствиям, поэтому важно знать, как справляться с ними. Психологи и психиатры прогнозируют, что к 2030 году каждый третий человек в мире столкнется с приступами тревоги.

Несколько быстрых практик для борьбы с паническими атаками

Одной из ключевых стратегий является контроль над мыслями и осознание начала панической атаки.

Важно принять атаку, не борясь с ней, и использовать дыхательные упражнения для расслабления. Отвлечение себя и общение с окружающими также могут помочь справиться с тревогой.

Физические упражнения помогут снизить уровень стресса и тревоги.

Движение играет важную роль в управлении паническими состояниями, поскольку помогает организму переключиться из режима стресса в более спокойное состояние.

Вместо заключения

Важно помнить, что каждый может найти подходящий для себя метод борьбы с паникой, и важно вовремя обращаться за помощью к специалистам в случае необходимости. Занятия с психологом помогут скорректировать установки и найти душевный баланс.

А как записаться на прием к психотерапевту или неврологу, мы рассказали в материале.