Откуда берется бессонница и что с ней делать — сомнолог
Пересчитали всех овец, а долгожданный сон так и не наступает? Налицо явный признак бессонницы. Невролог, сомнолог Кадрия Валеева расскрыла секреты борьбы с недугом и объяснила причины его развития.
Самыми распространенными факторами бессонницы являются стресс, тревожное состояние, циркадные расстройства, неправильный образ жизни. Своими заключениями она поделилась в интернет-изданием «Москва 24». В таких случаях на помощь придут дыхательная гимнастика и аутогенные тренировки. Хорошо подействует регулярная физическая активность и полный отказ от кофе, алкоголя и сигарет.
Важно соблюдать режим сна и отдыха, засыпать и пробуждаться в одно и то же время, не давать слабины во время выходных или длительных праздников. Дневной сон на пользу не пойдет.
Однако бывают и иные причины развития бессонницы.