logo/ Серебряные Пруды
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: Министерство образования Московской области

Шоколадная мотивация и ручка-победительница: как сдать ЕГЭ без лишнего стресса

Психолог Чусов советует выпускникам готовиться к ЕГЭ под шум и крик
/Главная /Образование
/Главная /Образование
Чуть больше чем через две недели выпускникам школ Серебряных Прудов предстоит сдать Единый государственный экзамен. Для многих подростков это время ассоциируется со стрессом и переживаниями, однако педагог-психолог школы им. маршала В.И. Чуйкова Максим Чусов уверен: ЕГЭ — это не конец света, а всего лишь марафон, требующий правильной подготовки.

Эксперт поделился секретами, как превратить процесс в увлекательный квест, используя не только серьезные методики, но и «шутливые» приемы.

«Шоколадная мотивация»

Шутка: каждый выученный параграф — долька шоколада. К финишу вы станете либо экспертом, либо гурманом.
Суть: хвалите и поощряйте себя за маленькие победы. Позитивные эмоции активируют центры удовольствия в мозге, что помогает лучше запоминать информацию.«Шоколадная мотивация»

«Ритуал со шпаргалкой»

Шутка: пишите шпаргалки, чтобы торжественно их порвать. Это магия переноса знаний из головы на бумагу и обратно.
Суть: когда вы сжимаете огромный параграф в мини-схему, мозг автоматически структурирует информацию. Сама бумажка на экзамене не пригодится — важен процесс систематизации.

«Тест на выживание»

Шутка: решайте варианты ЕГЭ в экстремальных условиях — включите шум, откройте форточку на морозе или попросите соседа погрызть яблоко.
Суть: тренируя концентрацию в неидеальных условиях дома, вы перестанете бояться неожиданностей на реальном экзамене.

«Талисман успеха»

Шутка: возьмите с собой «счастливый ластик» или «ручку-победительницу».
Суть: ритуалы создают ощущение спокойствия и контроля.

Пять железных правил: как перестать бояться бланка

Помимо игровых приемов, Максим Чусов сформулировал пять рекомендаций, которые помогут выпускникам справиться с волнением и выжать из мозга максимум.

  1. Подружитесь с тревогой. Вспотели ладони? Это организм готовится к подвигу, а не к провалу. Скажите себе: «Я спокоен, я собираюсь с силами».
  2. «Проиграйте» экзамен. Закройте глаза и прокрутите в голове фильм: как вы входите в школу, садитесь за парту, заполняете бланки. Чем больше мысленных репетиций, тем меньше страха в реальности.
  3. Правило двух кругов. Не застревайте в первой попавшейся сложной задаче! Сначала пробегитесь по легким вопросам («Круг 1»), а потом вернитесь к трудностям («Круг 2»).
  4. Дозаправка для мозга. Бутылка воды — ваш друг. Глоток помогает перезагрузить внимание. Плитка темного шоколада — топливо для нейронов и гарантия хорошего настроения.
  5. Отпустите «идеал». ЕГЭ проверяет знания по предмету, а не вашу ценность как человека. Даже если что-то пойдет не так, это всего лишь один шаг на длинном жизненном пути.
А теперь, когда мы позаботились о психологическом комфорте, перейдем к самому главному — к формуле успеха на ЕГЭ. Ключевой элемент этой формулы — не просто знания, а умение критически оценить свою работу. Чтобы получить высокий балл, мало просто учить правила. Главный навык — это экспертиза своей работы. Учитесь смотреть на свои ответы глазами проверяющего: искать слабые места, видеть логику ошибок. Это сложно, но именно это превращает хорошиста в отличника, — резюмировал педагог-психолог.

Основной период ЕГЭ начинается 1 июня. В Министерстве образования Московской области перечислили сроки и перечень испытаний.

  • 1 июня — история, литература, химия;
  • 4 июня — русский язык;
  • 8 июня — математика базового и профильного уровня;
  • 11 июня — обществознание, физика;
  • 15 июня — биология, география, иностранные языки (письменная часть);
  • 18–19 июня — информатика, иностранные языки (устная часть);
  • 22–25 июня — резервные дни для всех предметов;
  • 8–9 июля — возможность пересдать один предмет по выбору.

Ранее REGIONS рассказал: куда поступить после 9 класса, чтобы точно не остаться без работы.