logo/ Серебряные Пруды
/новости Московской области
Фото: istockphoto.com/yourstockbank
Фото: istockphoto.com/yourstockbank

Как пережить первую рабочую неделю 2026-го, если сил и желания — ноль

/Главная /Общество
Автор текста:
Дарья Кургузова
/Главная /Общество
Автор текста:
Дарья Кургузова
Психолог из Серебряных Прудов Екатерина Волкова рекомендует не бороться с усталостью, а принять ее как естественное состояние.
«Организм, привыкший к поздним подъемам, обильной еде, отсутствию дедлайнов и постоянному общению с близкими, с трудом адаптируется к будильнику в шесть утра, офисному свету и потоку задач. Это не лень и не слабость — это физиологическая и эмоциональная перестройка. Поэтому вместо самокритики лучше проявить заботу. В первые два-три дня не ставьте амбициозных целей», — советует эксперт.

В первый рабочий день особенно важно не пытаться «все наверстать». Лучше сосредоточиться на порядке и планировании, чем бросаться в сложные проекты.

С чего начать?

  • Выберите простые и понятные задачи — те, что не требуют глубокой концентрации, но дают ощущение прогресса.
  • Разберите почту и рабочие сообщения, выделив действительно срочные запросы.
  • Постепенно восстанавливайте рабочие процессы: обновите планы, согласуйте сроки, свяжитесь с ключевыми коллегами.
  • Делайте короткие перерывы каждые час–полтора — даже пара минут помогут мозгу «перезагрузиться».
«Кроме того, стоит избегать перегрузок в первый день: не планируйте сложные встречи, совещания или принятие важных решений. Это время — для мягкой адаптации, а не для героических усилий», — добавила психолог.
Фото: istockphoto.com/fizkes
Фото: istockphoto.com/fizkes

Как сделать всю неделю легче

Чтобы вернуться в рабочий ритм без выгорания, важно подойти к неделе системно:

  • распределите задачи по приоритетам, используйте правило «сначала главное, потом второстепенное»;
  • постепенно возвращайтесь к обычному графику: если в праздники вы ложились в полночь, не заставляйте себя спать в 22:00;
  • поддерживайте режим сна и питания: регулярный сон и стабильные приемы пищи — основа эмоциональной устойчивости.

Плавный вход в рабочий процесс помогает сохранить не только энергию, но и мотивацию на весь январь.

Питание и самочувствие: фундамент продуктивности

После новогоднего изобилия организм особенно чувствителен к нагрузкам. В первые рабочие дни стоит:

  • выбирать легкую, простую еду — овощи, каши, белки, кисломолочные продукты;
  • пить больше воды — обезвоживание усиливает усталость и головные боли;
  • не пропускать завтрак — он запускает метаболизм и дает энергию на первую половину дня;
  • избегать переедания и тяжелой пищи — она вызывает сонливость и снижает концентрацию.
Фото: istockphoto.com/MarinaLitvinova
Фото: istockphoto.com/MarinaLitvinova

Чего лучше избегать в первую неделю

  • Перерабатывать — это истощает ресурсы и откладывает реальную адаптацию.
  • Резко увеличивать нагрузку — мозг еще не готов к многозадачности.
  • Критиковать себя за низкую продуктивность — это нормально! Адаптация занимает три-пять дней.
  • Вступать в конфликты или принимать эмоциональные решения — в состоянии усталости легко переоценить ситуацию.

Ранее стало известно, что первые каникулы 2026-го в школах округа наступят позже обычного. 

/главное за неделю

Картинка
Общество

Погода готовит подвох: аномальное весеннее тепло в Подмосковье прервется 15 марта

Картинка
Общество

Где отдохнуть семье из трех человек за ₽60 тыс.? Турагент дала расклад по курортам

Картинка
Погода

Морозы до –10°C в апреле: синоптик Шувалов предупредил о капризах погоды в Подмосковье

Картинка
Погода

Весна идет на рекорд: 14 марта столбики термометров в Подмосковье взлетят еще выше

  • istockphoto.com/WebAkela
    / Фото: istockphoto.com/WebAkela

    Как с картинки в Pinterest: пять простых техник декора пасхальных яиц от профи

    Декоратор из Подмосковья использует рис и чесночный сок для пасхальных яиц
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дарья Кургузова
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дарья Кургузова
    В 2026 году на пике популярности — мраморные разводы, благородные природные оттенки и даже сусальное золото на пасхальных яйцах. И для этого не нужно быть художником: современные техники, проверенные временем бабушкины рецепты и инстаграм-лайфхаки позволяют создать настоящие шедевры своими руками. REGIONS вместе с декоратором Маргаритой Архиповой собрал самые эффективные и доступные методы декорирования — от натуральных красителей до эффектных финишных покрытий.

    В тренде — экологичность и естественность. Вместо химических таблеток из магазина, которые пачкают руки и плохо держатся на скорлупе, лучше использовать природные красители. Единственный нюанс: натуральные пигменты работают медленнее, поэтому для насыщенного цвета яйца стоит выдерживать в отваре минимум три-четыре часа, а в идеале — оставить на ночь в холодильнике.

    Достичь того самого «мраморного эффекта» можно буквально за 30 секунд.

    Яйца варят в луковой шелухе до готовности, а затем, не давая остыть, хаотично протирают бумажным полотенцем с разным нажимом. Краска частично стирается, создавая уникальные разводы.

    Тем, кто хочет добавить геометрии, эксперт советует метод частичного погружения: яйцо фиксируют в стакане с красителем наполовину на 20 минут, затем переворачивают неокрашенной стороной в другой оттенок.

    Градиент создается еще проще: яйцо выдерживают в одном красителе, периодически отливая часть раствора. В итоге получаются три плавные полосы разной интенсивности.

    Особенно Маргарита гордится авторской техникой «Рис», благодаря которой на скорлупе появляются эффектные крапинки.

    Сухой рис смешивают с красителем в пакете, добавляют теплое вареное яйцо, плотно облепляют зернами и оставляют на 30–40 минут. Рис оставляет точечные следы, имитируя фактуру диких птичьих яиц или полудрагоценных камней. Для двухцветного эффекта можно сначала окрасить яйцо в базовый тон, а затем применить рисовую технику.

    Для тех, кто стремится к роскоши, специалист рекомендует поталь — латунную фольгу под золото, которая продается в художественных магазинах по доступной цене.

    В качестве натурального клея подойдет чесночный сок: им смазывают скорлупу, прикладывают лист потали, прижимают на полминуты и аккуратно сдувают излишки. Важное уточнение: яйца с металлическим декором следует хранить исключительно в холодильнике, а еще лучше — украшать их непосредственно перед подачей.

    Ранее REGIONS узнал у священника пять самых распространенных мифов, которые могут не только исказить смысл Пасхи, но и навредить душе и телу.