Четыре принципа красивого загара озвучил врач-дерматолог

В Серебряные Пруды пришло июльское тепло. Столбики термометров уже несколько дней достигают отметки в +30 градусов, а поклонники смуглого цвета кожи устремились на пляжи. О чем нужно помнить в погоне за идеальным загаром, рассказал врач-дерматолог Василий Кривошеев.

Крем с SPF и его правильное использование

Перед выходом на солнце на кожу обязательно нужно нанести солнцезащитный крем. Обновлять его стоит каждые два-три часа, при купании - каждый час.

Контроль времени

Давно известный факт: самое опасное солнце в полдень. Поэтому для приема солнечных ванн нужно использовать временной промежуток между 8:00 и 11:00, а также с 16:00 до 18:00.

Индекс ультрафиолета

Для безопасности необходимо следить за индексом ультрафиолета. Его можно найти в любом приложении с прогнозом погоды.

Рацион и загар 

Овощи, фрукты и ягоды обязательно должны быть в рационе летом. В них содержится бета-каротин, который обладает антиоксидантным действием. Из овощей — тыква, морковь, помидоры, из ягод — черника, черная смородина, сливы, из фруктов — абрикосы и персики.

Кроме того, стойкую и ровную смуглость коже придает каротиноид — астаксантин.

Ранее Серебряные Пруды пережили тропическую ночь.