logo/ Серебряные Пруды
/новости Московской области

Дневную норму овощей для детей назвала педиатр Серебряно-Прудской больницы

/Главная /Красота и здоровье
Автор текста:
Дарья Кургузова
/Главная /Красота и здоровье
Автор текста:
Дарья Кургузова
Осенью многие из нас начинают ощущать нехватку витаминов, что может привести к авитаминозу. Особенно негативно это сказывается на детском организме. Справиться с дефицитом поможет введение в ежедневный рацион сезонных овощей. Они способны обеспечить маленький организм необходимыми витаминами и минералами.

Какие дары осени и в каком количестве предложить ребенку, рассказала педиатр Серебряно-Прудской больницы Анжелика Безпалько.

«В среднем 200 граммов овощей в день — идеальный показатель, который поспособствует росту и развитию ребенка, улучшит работу кишечника и иммунитета, снизит риск развития ожирения, диабета и онкологических заболеваний», — отметила врач.

Королем детского рациона считается кабачок. Овощ легко усваивается, не вызывает аллергию и богат витаминам C, A, калием, кальцием, железом и магнием, восполняет потребности детского организма в минералах.

Второй в полезном рейтинге является морковь. Оранжевый плод — ценный источник бета-каротина. От этого вещества зависит острота и качество зрения. Морковь также укрепляет зубную эмаль, нормализует пищеварение, помогает работе сердца.

«Еще больше каротина в тыкве. Кроме того, в овоще много железа. А еще тыква помогает организму противостоять воспалительным процессам, что особенно актуально в период распространения ОРВИ и гриппа», — добавила педиатр.

Среди овощей, которые обязательно нужно добавить в осеннее меню ребенка, медик перечислила капусту, свеклу и картофель.

Ранее педиатр рассказала, какие осложнения грозят ребенку после перенесенного гриппа, и назвала самый надежный способ защиты детского организма от опасной инфекции.