Как подготовиться к осени без таблеток

Сезон простуд еще впереди, но готовиться к нему нужно уже сейчас. Теплый сентябрь — идеальное время для укрепления иммунитета, чтобы встретить осень во всеоружии, а не с кашлем и температурой. Об этом рассказала врач-инфекционист Ольга Стоянова, поделившись простыми, но эффективными советами по подготовке организма к холодному времени года — без лишних лекарств, но с умом.

Ключ к здоровью — сбалансированное питание на основе сезонных продуктов. Черная и красная смородина, облепиха — настоящие чемпионы по содержанию витамина С. Жирная рыба — лосось, скумбрия, яичные желтки — источники витамина D, дефицит которого особенно ощутим осенью.

Цинк — важная составляющая иммунной системы. Им богаты мясо, птица, морепродукты, бобовые и орехи.

В качестве профилактики хороши имбирь, мед и эхинацея.

Умеренные нагрузки — прогулки, зарядка, плавание — активизируют защитные механизмы, а качественный восьмичасовой сон — основа крепкого иммунитета.

Ранее REGIONS узнал, почему красный перец — суперфуд № 1 осенью.