Откажитесь от кофе и пейте витамины: хирург раскрыл секреты здоровых суставов

С каждым годом болезни суставов «молодеют». Пациенты жалуются на боли при ходьбе, попытках поднять руку или ногу, тяжело даже присесть. Хирург Серебряно-Прудской больницы Магомед Яхъяев назвал главные факторы, влияющих на проблемы с подвижными соединениями костей, и дал советы для поддержки их здоровья.

Больные суставы могут передаваться на генетическом уровне, поэтому важно знать историю семьи. Если хотя бы одному из родителей, братьев или сестер поставлен диагноз остеопороз, нужно насторожиться и чаще проходит осмотр у профильных медиков.  

Врач рекомендуют отказаться от табака и употребления спиртного. Ограничить нужно и кофеин. Он мешает усвоению кальция, который так необходим суставам. 500 мл кофе в день ускоряет разрушение костной ткани.

Кальций — это, пожалуй, главный витамин для суставов. Он содержится в твороге, сыре, молоке и шпинате. Есть одно «но».

В тандеме с витамином D также эффективно работает витамин К. Он помогает организму производить белки, необходимые для здоровья костей и суставов. Его лучшими пищевыми источниками являются брокколи, мангольд, шпинат, отмечает хирург. 

Малоподвижный образ жизни тоже считается фактором риска развития остеопороза и прочих серьезных заболеваний. Поэтому врач рекомендует регулярно заниматься физкультурой. 

Ранее хирург рассказал о возможных причинах изменения походки и болях в ногах.