Питание после 40-ка: что убрать из рациона, чтобы чувствовать себя моложе

После 40 лет организм женщины вступает в новую фазу: гормональный фон становится менее стабильным, метаболизм замедляется, а риски хронических заболеваний — повышаются. В этот период питание перестает быть просто способом утолить голод: оно становится инструментом поддержки здоровья, а иногда и профилактикой болезней, считает врач-диетолог из Серебряных Прудов Светлана Окунева.

По ее словам, есть семь продуктов, от которых женщинам после 40-ка лучше отказаться.

1. Переработанный сахар и сладости

Провоцируют резкий рост глюкозы и инсулина, нарушают гормональный баланс и ускоряют накопление висцерального жира — особенно в области живота.

2. Газированные и сладкие напитки

«Пустые» калории, которые вызывают инсулиновые скачки и мешают усвоению кальция, повышают риск остеопении и ломкости костей, особенно в преддверии менопаузы.

3. Жирное и жареное

Такая еда запускает хроническое воспаление, нагружает печень, повышает уровень «плохого» холестерина и тормозит метаболизм.

4. Колбасы, сосиски и другие переработанные мясные изделия

Их состав — соль, нитриты, насыщенные жиры и консерванты. Все это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повышает риск онкологических заболеваний.

5. Белая мука и мучные изделия

Белый хлеб, булочки, пирожные ведут себя почти как сахар: вызывают резкий подъем инсулина, затем — «провал» энергии и новое чувство голода.

6. Алкоголь

Замедляет детоксикацию, нарушает сон, влияет на уровень эстрогенов и усугубляет гормональные колебания. Даже бокал вина может нарушить хрупкий баланс.

7. Продукты с избытком соли и консервантов

Снеки, чипсы, полуфабрикаты задерживают воду, повышают давление и создают нагрузку на почки.

Ранее REGIONS узнал, какая специя способна «сжигать» жир и способствует похудению.