:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNS9WSGxubHhRT2w3WmZWRVQxbGxZSVBZVVA4QnN3Y214SkhqbkRpSDNmLnBuZw.webp)
Терапевт рассказала, сколько нужно пить воды в жару
Медик назвала заблуждением тот факт, что пить воду нужно только при наступлении жажды. Это первый сигнал об обезвоживании организма. Важно соблюдать питьевой баланс: количество необходимой в сутки воды зависит от физической активности человека, температуры окружающей среды, пола и многих других факторов.
«Взрослому здоровому человеку в среднем в день требуется от 2200 до 3100 миллилитров воды, часть которой уже содержится в потребляемой пище. При соблюдении питьевого режима улучшается обмен веществ, состояние суставов и хрящей, выводятся токсины и соли, уменьшается вязкость крови»,— рассказала врач.
Пить больше указанной нормы врач рекомендует тем, кто болеет, активно занимается спортом и имеет вредные привычки. Увеличить количество воды также нужно в жаркую погоду. Важно употреблять жидкость небольшими порциями каждые полчаса.
«Правильнее пить чистую негазированную воду или минеральную с низкой степенью минерализации. Исключить нужно подслащенные газированные напитки, сладкий чай и компот, крепкий кофе, энергетики», — добавил медик.
Ранее медработники округа обсудили способы борьбы с распространением двух смертельных инфекций.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Nvc3Vsa2ktc2l0ZS13aWRlX1B2OERGeTMuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3NoMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2tyYXNuYWphLWx1bmEtemF0bWVuaWUtc2l0ZS13aWRlLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjUtMTAtMTYtMTQtMDAtNDQtMi5qcGc.webp)