Желтый цвет, любимая музыка и полчаса спокойствия: рекомендации эксперта, как справиться с осенней хандрой

За окном который день туманно и сыро, столбик термометра вот-вот опустится ниже нуля. В такое время года у жителей средней полосы часто понижается эмоциональный фон — становится трудно вставать по утрам, привычные вещи перестают радовать.

По статистике, 42% россиян сталкиваются с осенней хандрой. Как помочь себе в таком состоянии, рассказал психотерапевт, педагог-психолог молодежного центра «Юность» Галина Паскалова. Она уверена, что эмоциональный фон человека зависит от того, какие визуальные картинки он видит, что слышит, и комфортно ли его телу.

«Раскрасить» жизнь помогут яркие детали в интерьере. Красочные картинки, фотографии, ваза с мандаринами или апельсинами, мягкий цветной плед, уютные подушки, разноцветные шторы. Эти «мелочи» начнут влиять на состояние.

Эксперт рекомендует обратить внимание на питание. Необходимо пить достаточное количество воды, соблюдать питьевой режим. Следить за балансом витаминов, стараться употреблять здоровую пищу. Здесь большую роль играют не только витамины, но и подача: обязательно должны присутствовать разноцветные овощи и фрукты.

Кроме того, важен аудиальный канал. Поэтому стоит слушать любимые треки, которые поднимают настроение, аудиокниги. Помогут справиться с упадническим настроением и разговоры с приятными людьми.

Выработать правильные привычки помогут упражнения. Самое простое и действенное — дневник благодарности. Многие про него знают, но редко кто начинает его вести.

Если вы попробовали все методы — начали окружать себя приятными визуальными картинками, смотреть кино, которое вызывает положительные эмоции, слушать приятную музыку, общаться с приятными людьми, убирать негатив, позаботились о питании, о том, насколько комфортно вы одеты, если вы следите за режимом сна — и все это не помогает, то стоит задуматься о посещении специалиста.