Как привести себя в форму за десять дней рассказала врач-диетолог

В обществе, где нездоровое питание стало нормой для многих
людей роль этих специалистов сложно переоценить. По мнению врача-гастроэнтеролога
Анны Завьяловой, в весенний период нужно помочь организму очиститься, не
навредив при этом его основным функциям.

На все время детокса, по мнению врача, следует исключить из рациона рафинированные сахара, продукты с добавлением сахарозы, с высоким содержанием фруктозы, кукурузного сиропа и алкоголь.

В первый день нужно исключить напитки с искусственными красителями и ароматизаторами, мясо животных, рыбу и дичь. Есть можно овощи в любом виде, молочные, кисломолочные продукты и яйца.

Во второй день следует исключить яйца и натуральное молоко, а кисломолочные продукты наоборот, оставить в рационе. Есть можно будет овсяною кашу, добавив в нее печеное яблоко. Продолжить употреблять в пищу овощи в любом виде, масла и несладкие фрукты.

В третий день — исключить глютен –белок клейковины, который содержится во ржи, пшенице и овсе. Можно есть рис, пшено, гречу, запеченное яблоко, орехи, семена и продолжаем добавлять в пищу растительное масло.

В четвертый день можно приготовить и съесть натуральный йогурт. В рацион добавляются запеченные кабачки, тушеное брокколи, стручковую фасоль, свеклу и морковь.

С пятого по седьмой дни следует добавить в меню свежий творог не более пяти процентов жирности. Можно употреблять в пищу простоквашу, биойогруты, кефиры. Можно продолжить есть овощи, зелень, растительные масла и печеные яблоки.

В восьмой день следует начать есть «овсяную кашу красоты». Для ее приготовления шесть ложек геркулеса нужно залить с вечера водой комнатной температуры или кефиром. После добавить тертое яблоко и ложку меда. Можно использовать гречневые или рисовые хлопья. Овощи и фрукты в этот день можно уже употреблять любые.

В последние два дня к уже используемым продуктам следует добавить орехи и бобовые культуры.

Специалист уточнила, что выходить из детокс-процедуры нужно аккуратно. Красное мясо сразу начинать есть нельзя, но можно есть яйца, рыбу и иные морепродукты.

Ранее REGIONS рассказывал, что врачам Серебряных Прудов будут больше платить за привлечение коллег в округ