Нутрициолог рассказала, какие продукты улучшают память и работу мозга

Американские исследователи из Колумбийского университета советуют яблоки, облепиху, лук, темный шоколад и красное вино.

Нутрициолог Ксения Черная добавила, что стоит отметить спирулину. Она содержит триптофан, который необходим для выработки серотонина и мелатонина. Это напрямую влияет на работу нервной системы, особенно на память и восприятие новой информации, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Также эксперт отметила полезные для мозга свойства матчи. Чай матча содержит L-треонин, который повышает работоспособность, концентрацию и усидчивость. В сочетании со спирулиной она будет очень эффективна для запоминания нового материала. К тому же, матча снижает стресс и улучшает сон.

Нутрициолог назвала продукты, которые наоборот ухудшат работу мозга и понизят работоспособность. Это кукурузное масло, рапсовое масло и маргарин. Они содержатся в чипсах и тортах.