Ведущий специалист центра «Фобос» Евгений Тишковец сообщил, что 8 июля ожидается резкое повышение температуры в Подмосковье, что может оказать негативное влияние на здоровье жителей. По прогнозу синоптика, причиной столь сильной жары станет мощная солнечная активность в сочетании с усиленной конвекцией.
«В результате воздух прогреется до +29…+32°C, что сделает 8 июля днем первым днем в этом году с температурой выше +30°C», — сообщил Тишковец.
Несмотря на экстремальную жару, некоторые районы Подмосковья могут столкнуться с проливными дождями и градом. По прогнозам, в Серпухове Чехове и Подольске ожидается до 28 мм осадков, а также вероятность града диаметром до 6 мм.
Ночью 9 июля жара несколько ослабнет, температура воздуха составит +15…+18°C. Однако уже к дню следующего дня столбики термометров вновь поднимутся до +35°C, сигнализируя о начале продолжительного периода аномальной жары.
10 июля днем погода ясная и жаркая. Днем температура в пределах от +23 до +33°С, ночью до +20. В прогнозе спокойная погода, легкий бриз порядка 3 м/с с порывами до 9 м/с. Днем осадков не ожидается.
Ранее REGIONS писал о том, что тренер по уличной силовой гимнастике поделился советами, как сохранить здоровье в период жары.
«Во-первых, интенсивные физические нагрузки на улице категорически противопоказаны. Даже если вы привыкли к утренним пробежкам или к силовой гимнастике на спортивной площадке, в жару тело тратит до 30 процентов больше энергии на охлаждение», — подчеркивает Сергей.
По словам эксперта, длительная тренировка под палящим солнцем может привести не только к перегреву, но и к резкому обезвоживанию, нарушению работы сердечно-сосудистой системы и даже тепловому удару.
Тренер объясняет, что при температуре выше +30°C организм активно теряет влагу через пот, а вместе с ней — электролиты, необходимые для работы мышц и нервной системы. Это повышает риск судорог, головокружения и потери сознания. Особенно опасны циклические нагрузки, такие как бег или прыжки, которые создают дополнительную нагрузку на сердце.
«Если вы все же решили тренироваться на улице, сократите время занятия до 20–30 минут, выбирайте тенистые места и обязательно носите с собой воду», — добавляет Родионов.
Перенос занятий в прохладное помещение
Оптимальным решением в жаркие дни, по мнению эксперта, станет перенос тренировок в спортзал с кондиционером. Однако здесь важно соблюдать меры предосторожности: резкий перепад температур между улицей и помещением может вызвать стресс для организма.
«Не ставьте кондиционер на минимальную температуру. Оптимальный диапазон — +22–24°C. Это позволит телу постепенно адаптироваться без риска переохлаждения мышц», — советует Сергей.
После тренировки тренер рекомендует избегать длительного пребывания на солнце.
«Если вам нужно перемещаться по городу, используйте головной убор с широкими полями и светлую одежду из дышащих материалов, например, льна или хлопка с мембранной пропиткой. Не забывайте о солнцезащитных очках с UV-фильтром — ультрафиолет повреждает не только кожу, но и сетчатку глаз», — поясняет он.
Опасность загара и защита кожи
Вторым важным пунктом Сергей называет отказ от загара в пиковые часы солнечной активности.
«Многие ошибочно считают, что загар — это признак здоровья, но в действительности он является защитной реакцией кожи на повреждение ультрафиолетом», — говорит эксперт.
В жаркую погоду, особенно с 11:00 до 16:00, UV-индекс достигает критических значений. Даже 15–20 минут под прямыми лучами без защиты могут спровоцировать ожоги, фотостарение и нарушения в работе клеток.
Особую осторожность стоит проявлять людям с большим количеством родинок (невусами) или светлым типом кожи.
«У таких людей риск развития меланомы увеличивается в 4–5 раз. Используйте солнцезащитные кремы с SPF 50+, наносите их каждые 2 часа и после купания. А если заметили, что родинка изменила цвет, форму или размер — немедленно обратитесь к дерматологу», — поясняет Родионов.
4. Выбор напитков: вода вместо энергетиков
Третий совет касается питания и питьевого режима.
«В жару многие пытаются охладиться с помощью ледяных напитков, но это ошибка. Холодное пиво или сладкие энергетики создают иллюзию свежести, но на деле алкоголь и кофеин усиливают обезвоживание, а сахар провоцирует скачки глюкозы в крови. Это повышает нагрузку на почки и печень, которые и так работают на пределе из-за высокой температуры», — отмечает Сергей.
Вместо этого тренер рекомендует пить минеральную воду без газа, которая восполнит потерю солей, или горячий травяной чай.
«Да, это звучит парадоксально, но чай, охлажденный до +35–40°C, лучше утоляет жажду. Он содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от окислительного стресса, вызванного жарой. Добавьте в него мяту, имбирь или кусочек лимона — это усилит тонизирующий эффект», — советует Родионов.
Дополнительные рекомендации
Сергей также обращает внимание на важность восстановления после тренировок.
«В жару процессы катаболизма (распада белков) ускоряются, поэтому включите в рацион продукты, богатые магнием и калием: шпинат, бананы, орехи. И не пренебрегайте сном — во время отдыха организм активнее регенерирует ткани, поврежденные нагрузками и высокими температурами», — резюмирует эксперт.
Следуя этим простым, но эффективным советам, можно сохранить активность даже в самые знойные дни, минимизировав риски для здоровья.
Ранее REGIONS писал о том, что какие песни поют мужчины в караоке в Серпухове.
Сотрудники одного из популярных караоке-баров Серпухова поделились любопытным рейтингом. Оказалось, что среди посетителей заведения существует явный перевес мужского пола, и именно они определяют музыкальное настроение вечера.
Список самых популярных песен, которые мужчины выбирают для исполнения, получился весьма интересным. Он словно отражает разные стадии вечеринки: от начального пафоса с «Кино» — «Группа крови», через грустные нотки «Лепса» в «Рюмке водки», до всеобщего веселья под «Короля и Шута» — «Лесник».
Неожиданным гостем в этом списке стал Филипп Киркоров с песней «Цвет настроения синий». И, наконец, под занавес вечера, звучит меланхоличная баллада «Сплина» — «Мое сердце», создающая атмосферу задумчивости и умиротворения.
Как отметили сотрудники караоке-бара в своих социальных сетях, этот плейлист — не шутка, а реальность. Мужчины действительно с удовольствием исполняют эти хиты, особенно после бокала-другого «аперетива».
Ранее REGIONS писал о том, что Умар Кремлев анонсировал строительство новой поликлиники в Серпухове.
В живописной пойме реки Оки раскинулись угодья одного из крупнейших агропредприятий региона — АО «Дашковка». Здесь на площади более тысячи гектаров кипит работа по выращиванию самых разных культур.
Злаковые культуры занимают основную часть полей — около 1200 гектаров. Картофельные поля раскинулись на 150 гектарах.
Loading...
Фото: REGIONS/Валерий Гореловский
Овощной ассортимент предприятия впечатляет своим разнообразием. На 50 гектарах выращивают сочную капусту, 31 гектар отведен под сладкую морковь, а внушительные 64 гектара занимают грядки с аппетитной свеклой.
Технические культуры представлены несколькими видами. На 74 гектарах растет рапс, а кукурузу выращивают сразу в двух форматах: 200 гектаров отведено под кукурузу на силос и еще 110 гектаров — под кукурузу на корнаж. Кроме того, на полях можно увидеть ячмень, который занимает 263 гектара, и однолетние травы, раскинувшиеся на 229 гектарах земли.
В команде предприятия — 241 специалист. Здесь работают и опытные механизаторы, и полевые рабочие, и сотрудники фермы. Все процессы — от посадки до хранения урожая — максимально автоматизированы.
Ежегодно предприятие производит около 13 тысяч тонн овощей. В прошлом году результаты были особенно впечатляющими: собрано 4500 тонн картофеля и 8562 тонны других овощей.
Недавно руководство городского округа посетило предприятие.
«Мы побывали на полях, осмотрели водозаборный узел, откуда происходит забор воды из Оки для полива. Особое внимание уделили овощехранилищам — сейчас они свободны, идет активная подготовка к следующему сезону заготовки», — поделился впечатлениями от визита заместитель главы округа Алексей Воробьев.
По словам Алексея Воробьева, предприятие демонстрирует высокий уровень организации производства.
«Приятно видеть, как эффективно работает современное сельскохозяйственное предприятие. Все процессы четко отлажены, техника современная, сотрудники профессионалы своего дела», — отметил замглавы округа.
Уборочная кампания традиционно начнется с картофеля во второй половине сентября. Завершатся полевые работы к концу октября. Предприятие активно использует государственную поддержку, на которую закупает современную технику, качественные семена и удобрения.
АО «Дашковка» входит в число активных производителей сельскохозяйственной продукции наряду с ООО «Туровский», расположенным недалеко от Серпухова, ООО «Агрофорвард» из Воскресенска и СПФ «Агро» из Серебряных Прудов.
Ранее REGIONS писал о том, что названы места, где можно устроить незабываемый «корпоратив» для рыбаков.
В Серпухове местный житель устроил археологический квест у себя в гараже — и раскопал нечто неожиданное. Под слоем хлама он обнаружил пачку стирального порошка, выпущенного еще при Советском Союзе. На удивление, средство не превратилось в камень: как заявил находчик в своем Telegram-канале, «все еще отстирывает!». На упаковке красуется вес — 2,2 кг, а цена — 2 рубля 20 копеек.
«Вот это я понимаю — стабильность. При Союзе даже порошок на десятилетия вперед делали», — пошутил автор поста.
Но эта история — лишь верхушка айсберга. Серпуховские гаражи давно стали местной достопримечательностью для любителей старины. То и дело в соцсетях всплывают фото «законсервированных» раритетов: ржавеющие «Жигули» третьей модели, мотоциклы «Иж», которые еще помнят гонки по проселочным дорогам, и даже кухонная утварь, превратившаяся в музейные экспонаты. То чайник с советским гербом, то сервиз, который пережил перестройку, а теперь украшает полки в стиле «винтаж».
«Что еще скрывают эти коробки из шифера и ржавого железа? — задаются вопросом пользователи. — Может, где-то пылится первый магнитофон района или платье, в котором бабушка на танцы ходила?». Гаражные раскопки в Серпухове все чаще напоминают путешествие в капсуле времени — только вместо динозавров здесь царят «Москвичи», катушечные магнитофоны и порошок, который, кажется, переживет всех нас.
Одно ясно точно: если вам вдруг захотелось ностальгии — не обязательно ехать в музей. Достаточно заглянуть в соседний гараж.
Ранее REGIONS писал о том, что Умар Кремлев анонсировал строительство новой поликлиники в Серпухове.
Важные перемены ожидают жителей Серпухова — в городе появится новая поликлиника, где медицинская помощь будет доступна всем желающим бесплатно и в любое время суток. Об этом сообщил Умар Кремлев, глава Международной ассоциации бокса и почетный гражданин города.
Строительство нового медицинского учреждения планируется в Сераксееве. Ключевое преимущество нового медицинского учреждения — его круглосуточный режим работы.
«Планируется открытие поликлиники с круглосуточным режимом работы. Каждый житель и гость города сможет получать бесплатную медицинскую помощь. Экстренная медицинская служба будет функционировать 24 часа в сутки», — подчеркнул руководитель IBA.
Комфортный доступ к поликлинике обеспечат не только ее оснащение, но и удобная транспортная инфраструктура. Для удобства посетителей будет проложен специальный автомобильный проезд. Кроме того, территорию вокруг медицинского учреждения благоустроят, что сделает подход к поликлинике максимально комфортным.
Ранее REGIONS писал о том, что ведущий программы «Жить здорово» провел лекцию в Серпуховском родильном доме.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNy9lTXJGTElqTnA0U2ExNXRNNUFTVU9tbTIzbFlNR2JXOTdjc015TUUyLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9qZjF0Y2s2TXRvOEp5VHo2bUpmckgxeENzTlduWEZObGRpSVlJbFR6LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9ySm9VZkR4cWhQVGdrUEdKb2xHYjFUd1VicHFCM2psdlhaeW1TakF0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEyOC0yMDUyMTMtMDM5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDExNy0xNTQ0NTQtODU2LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNy85b3ZHMGZQeXY4dG00OThNY3hRanB0a2FNY2lUVXNTUXFRU0M2TjhLLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNy81dWpzWlRNWFI0WERKaGhoVGdEa1h5N2J4TGpRVHVLZldacG9tSWNCLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNy9kcUlOSFNUREwxR0lFcXhMdFF0WG5ZZmdyNndmdHVpT1YxeVY2dDJ2LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9tWnBWU3IzbFhWeXNXZlBISDljdUNnSGpxVVJ0T09YTW4yTWpqdW0yLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9OVHRiNkJPVXBQM2ZMek5FM3ZSYjBwUGRVZmdvWHVqNUdVaDRNdnZYLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9Seld1SUpkYmZaODN5c3hKY0ZXeW82QVpJdzVzYVdNTkVXejhUMUcwLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy94V21BR01HZEJ2SjdCZGIxUHdTZUp1MkJqZU9jMEZvZGVMcE0zaVc5LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy8wWUF4ZEVhcjVDQURjS1UySmpWOG9paDZvMk5SaXdZczl2UU56QVE4LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9Ea1FTS090MjRZN2J3TkVNNkxkQ09QMGF5Y0JqcnUwUk0waEhkcmhiLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9Kb25Ia1gzVUJHWlN3ZEFqMUdaT1pCTVpHem9RWlVoSFlzSmRSS2pzLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNy9oMXhKSnJUOGxndDBZd1RmOTZpeWRoSWhGaFA0eHlDVUNRQVhJMVhJLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNy9YTTA3UGNHVHpQRW1yWTYxWVVSSW50RHNocUE2ZXpDMVlYblpHM3V3LmpwZw.webp)