Фото: istockphoto.com/peredniankina
Фото: istockphoto.com/peredniankina

Баланс и режим: диетолог из Серпухова рекомендует зимой есть квашеную капусту и рыбу


/Главная /Здоровье
Автор текста:
Анастасия Соловьева
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Анастасия Соловьева

Зимой важно увеличить потребление калорий, так как для поддержания нормальной температуры тела требуется больше энергии. Основным источником калорий в зимнем рационе должны стать сложные углеводы. Это может быть гречка, овсянка, картофель, а также цельнозерновой хлеб. Эти продукты не только насыщают, но и обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами.

Необходимо обращать внимание на белки, которые также играют важную роль в зимнем питании. Мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые должны присутствовать в рационе ежедневно.


«Белки помогают укрепить иммунную систему и способствуют восстановлению клеток, что особенно важно в холодное время года. Рекомендуется выбирать нежирные сорта мяса, такие как курица или индейка, а также рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, например, лосось или скумбрию», — делится диетолог из Серпухова Виктория Аничкина.

Фрукты и овощи тоже не следует исключать из рациона. Зимой стоит отдавать предпочтение тем, которые доступны в это время года, таким как капуста, морковь, свекла, яблоки и цитрусовые. Эти продукты богаты витаминами, особенно витамином C, который помогает поддерживать иммунитет. Кроме того, стоит рассмотреть возможность употребления замороженных ягод и фруктов, которые сохраняют свои полезные свойства.


«Также важно следить за потреблением жидкости. В зимний период многие люди забывают о достаточном количестве воды, однако это может привести к обезвоживанию. Сухой воздух из-за отопления, морозы, перепады температуры — все это пагубно сказывается на организме человека, а также на состоянии кожи и волос. Без воды тут не справиться», — отметила Виктория.

Рекомендуется пить не менее 1,5–2 литров воды в день. Горячие напитки, такие как чай с лимоном, травяные отвары или компоты, не только согревают, но и способствуют поддержанию водного баланса.

Не стоит забывать и о здоровых жирах, которые необходимы для нормального функционирования организма. Оливковое, льняное и подсолнечное масла, а также орехи и авокадо должны быть частью зимнего рациона. Жиры помогают усваивать витамины и поддерживают здоровье кожи, которая может страдать от холодного воздуха.


«Для улучшения пищеварения и поддержания нормального обмена веществ рекомендуется употреблять ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир или квашеная капуста. Эти продукты содержат пробиотики, которые способствуют здоровью кишечника и укрепляют иммунитет», — рекомендует диетолог.

В зимнее время следует также обращать внимание на режим питания. Рекомендуется есть небольшими порциями 5–6 раз в день, что поможет поддерживать уровень энергии и улучшить обмен веществ. Кроме того, стоит помнить, что зима — не время для диет, особенно не согласованных с медицинскими специалистами.

Правильное питание зимой является ключевым фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Следуя этим рекомендациям, можно укрепить иммунитет, повысить жизненные силы и избежать заболеваний в холодное время года.

Ранее сообщалось о новом враче в штате серпуховской больницы.

  • Фото: t.me/MOG_Yug
    Фото: t.me/MOG_Yug

    Рабочий выходной: какие дома Серпухова проверят газовые специалисты 18 января


    /Главная /ЖКХ
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /ЖКХ
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева

    Плановое техническое обслуживание газового оборудования проведут 18 января специалисты АО «Мособлгаз». В период с 8.00 до 20.00 работы пройдут в домах № 4 и 18 на улице Дружбы в Протвине и доме № 28 в селе Липицы.

    Техобслуживание газового оборудования является обязательным условием для поставки газа. Некоторые владельцы квартир отказываются пустить специалистов для выполнения этих работ. После третьего отказа в доступе к помещению, соответствующие органы начинают процедуру оформления документов для привлечения собственника к административной ответственности. Там, где не было обеспечено плановое обслуживание, АО «Мособлгаз» вынуждено приостанавливает газоснабжение квартиры.


    «Недавно приходили газовые специалисты, заранее нас об этом предупреждали, да и мы сами отслеживаем такие моменты на сайте. Выяснилось, что есть небольшие неисправности в плите — она у нас стоит уже много лет. Все быстро заменили, теперь можно не беспокоиться», — поделилась жительница Оболенска Алеся.

    В пресс-службе Мособлгаза отметили, что наибольшее количество аварийных ситуаций происходит из-за использования устаревшего, либо неисправного оборудования, незаконных врезок в газопровод, а также несоблюдения правил безопасного пользования газом.


    «Для усиления безопасности рекомендуется использовать детекторы загазованности. В случае утечки газа эти устройства подают звуковое предупреждение и, в некоторых моделях, могут автоматически прекратить подачу газа», — рекомендуют в телеграм-канале компании.

    Информацию о времени проведения обслуживания газовых приборов в конкретном доме можно получить в личном кабинете клиента или в поисковой форме на сайте Мособлгаз.

    Также на сайте компании можно узнать всю информацию по газификации. С 2023 года проект «Социальная газификация» стал бессрочным, а значит, подключить дом к газу может большинство жителей России и, в частности, Подмосковья.

    Ранее REGIONS писал о том, что Липицкая школа получит новый фасад, кровлю и современные коммуникации.

  • Фото: REGIONS/Алексей Селиверстов
    Фото: REGIONS/Алексей Селиверстов

    Погода на Крещение в Подмосковье: прогноз синоптиков


    /Главная /Погода
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов
    /Главная /Погода
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов

    По данным различных метеорологических источников, погода на Крещение и в ближайшие дни может быть весьма холодной.

    В канун праздника (ночь с 18 на 19 января) температура в Подмосковье в полночь будет держаться в районе −15…−17 °C. К утру температура не опустится ниже −18 °C. Днем 19 января до −11…−13 °C.

    С 20 по 21 января ожидается усиление морозов. Ночные температуры могут достигать −22…−25 °C, а в отдельных районах Подмосковья до −30 °C.

    После резкого спада температуры с 22 января в столичный регион вернется более теплая (но все еще морозная) воздушная масса. Температура установится в пределах −12…−17 °C. Днем 22–23 января температура может приблизиться к отметке −10 °C.

    С 24 января в Москву и область снова придет холодный воздух. Морозы вновь усилятся: днем температура опустится до −14…−17 °C, а ночью до −20…−25 °C.

    Синоптики отмечают, что период крещенских морозов будет сопровождаться преимущественно ясной и сухой погодой. Осадков в это время не ожидается.

    Ранее REGIONS писал о том, чтобы урожай успел созреть, не стоит откладывать посевы на весну.

  • Фото: istockphoto.com/alvarez
    Фото: istockphoto.com/alvarez

    Подтвердите запись: мошенники хотели обмануть будущую автоледи из Серпухова

    Мошенники придумали новую схема обмана для обучающихся в автошколах

    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева

    Мошенничество в сфере образования, в частности, в автошколах, становится нередким явлением. Жительница Серпухова Василиса столкнулась с одной из таких схем.

    Женщина получила сообщение о необходимости подтвердить запись на занятия в автошколе. В тексте сообщения содержалась ссылка, по которой нужно было пройти.

    Василиса в тот период действительно обучалась навыкам вождения и сначала ничего не заподозрила, однако, когда для завершения процесса записи ей предложили ввести код авторизации, который был необходим «для активации личного кабинета», жительница Серпухова решила перепроверить информацию.


    «Я позвонила своему инструктору и спросила у него, с каких пор в автошколе запись на занятия проходит онлайн, на что он мне ответил, что это мошенники, и в учебном учреждении не запрашивают коды и личные данные обучающихся», — поделилась Василиса.

    Мошенники зачастую создают фейковые сайты и Telegram-каналы, имитируя учебные заведения, чтобы обмануть студентов, в том числе, будущих водителей. Они используют различные тактики, чтобы выманить у жертв личные данные, коды авторизации и даже денежные средства.

    Важно помнить, что официальные учебные заведения не запрашивают подобную информацию через сторонние платформы.

    Попавшись на уловки мошенников, необходимо сразу же обратиться в правоохранительные органы и сообщить о случившемся. Кроме того, рекомендуется заблокировать доступ к своим личным данным и, при необходимости, изменить пароли ко всем аккаунтам.

    Ранее сообщалось о происшествии на льду в Серпухове.

  • Фото: t.me/MOG_Yug
    Фото: t.me/MOG_Yug

    Проверка начинается: субботний день газовщики проведут в семи домах Серпухова


    /Главная /ЖКХ
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /ЖКХ
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева

    В субботу, 17 января, газовые специалисты филиала Юг компании «Мособлгаз» проведут техническое обслуживание в многоквартирных домах Серпухова. Проверка пройдет в доме № 10 на Дальней улице, № 1д на улице Народного Ополчения, № 8, 20 и 21 на Новой улице, № 19 на Осенней улице и в доме № 8 микрорайона АБ города Пущино.

    Работы будут проводить в период с 8.00 до 20.00.

    В компании отмечают, что регулярное обслуживание газового оборудования играет ключевую роль в обеспечении безопасности и экономии средств. Неисправности в газовых системах могут привести к утечкам, что создает риск взрывов или отравлений.


    «Газовое оборудование стало неотъемлемой частью современного быта. Газовые плиты, котлы и колонки обеспечивают нас теплом и комфортом, но требуют ответственного отношения к обслуживанию!», — отметили в пресс-службе компании.

    Информацию о времени проведения обслуживания газовых приборов в конкретном доме можно получить в личном кабинете клиента или в поисковой форме на сайте Мособлгаз.

    Также на сайте компании можно узнать всю информацию по газификации. С 2023 года проект «Социальная газификация» стал бессрочным, а значит, подключить дом к газу может большинство жителей России и, в частности, Подмосковья.

    Ранее REGIONS писал о том, что капитальный ремонт детского сада № 51 в Ивановских Двориках идет с опережением графика.

  • Картинка

    Экстремальное давление и морозный удар ожидают в Подмосковье в выходные


    /Главная /Погода
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов
    /Главная /Погода
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов

    Главный специалист Московского метеобюро Татьяна Позднякова сообщила, что в Подмосковье ожидается уникальное сочетание высокого атмосферного давления и сильного холода.

    Метеоролог отметила, что к концу недели над Подмосковьем образуется мощный антициклон, способный поднять атмосферное давление до невероятных 772 мм рт. ст. Этот уровень может стать новым рекордом для региона.

    Предыдущие максимальные значения были зарегистрированы еще в 1979 и 2010 годах. Тогда давление поднималось соответственно до 771,7 и 771,4 мм рт. ст. Однако нынешнее повышение обещает превзойти даже эти цифры.

    Вместе с таким скачком давления Подмосковье столкнется с резким падением температуры. Вместо обычных январских минусовых отметок, воздух остынет до критически низких значений, около минус 24 °C. Для сравнения, обычная средняя температура для этого периода составляет примерно минус 10 °C.

    Подобные изменения создадут серьезные проблемы для здоровья горожан, особенно страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    Подробный прогноз погоды на ближайшие дни:

    14 января ожидается пасмурная погода с небольшим снегом. Днем температура воздуха будет колебаться в пределах от –14 °C до –10 °C, ночью опустится до –17 °C. Ветер 3 м/с, с порывами до 6 м/с. Небольшой снег.

    15 января также прогнозируется пасмурная погода. Дневная температура около –10 °C, а ночная до –15 °C. Ветер будет очень слабым, около 1 м/с, с порывами до 3 м/с. Осадков днем не ожидается.

    16 января ожидается холодная облачная погода. Дневная температура будет находиться в диапазоне от –12 °C до –7 °C, ночная до –11 °C. Ветер около 3 м/с, с порывами до 8 м/с. Осадков не ожидается.

    Ранее REGIONS писал о том, что названы места крещенских купаний в Серпухове.