logo/ Серпухов
/новости Московской области9May

Доктор Киселевич рассказала, как не заболеть накануне Нового года

/Главная /Здоровье
/Главная /Здоровье
Никому не хочется провести главный праздник Новый год в постели с простудой. Врач, кандидат медицинских наук Наталия Киселевич рассказала, как укрепить организм и снизить риск заболеваний в зимний период времени, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня» со ссылкой на newsnn.ru.

Перед сном желательно проветрить помещение. Важно спать не менее восьми часов. Утро лучше начать с зарядки. После стоит принять контрастный душ. Закаливание организма — эффективный способ укрепления иммунитета.

К перепадам температуры необходимо заранее себя подготовить. Надо выходить на небольшие прогулки, ежедневно увеличивая время пребывания на улице. Особенное внимание стоит уделить питанию.

— рассказала NewsNN врач, кандидат медицинских наук Наталия Киселевич.,
«Еще важнее — наладить здоровое питание. Оно должно быть сбалансированным по соотношению белков, жиров и углеводов. Достаточно запомнить следующее соотношение. Половину порции должны занимать свежие овощи, четверть — мясо или рыба, еще четверть — гарнир в виде вареных, тушеных овощей, круп или макарон»,

Эксперт рекомендует употреблять продукты, содержащие витамин С: квашеная капуста, сладкий перец, шиповник и цитрусовые. Богаты витамином D яйца и твердые виды сыра, сельдь, лосось и сардины. В моркови, яйцах, молочных продуктах и рыбе содержится много витамина А.