:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9zdG9sb3ZhamEyLWZyZWVwaWtjb20ud2VicA.webp)
Как не «нагулять» лишних килограммов перед Новым годом, рассказали специалисты
Перед зимой организм старается накопить жировую ткань из-за дефицита тепла и солнечного света. Чтобы не набрать лишние килограммы, нужно соблюдать несколько простых правил.
Во-первых, нужно пить больше воды. Отопительные приборы и многослойная одежда сильно обезвоживают тело. Люди часто путают жажду с голодом и обезвоживание организма приводит к перееданию.
Лучший способ избежать обезвоживания — выпивать не менее восьми чашек воды в день, теплые чаи и супы засчитываются в ежедневное потребление жидкости.
Во-вторых, необходимо включить в рацион продукты с триптофаном — листовую зелень, мясо птицы, морепродукты и брокколи. Они поднимают уровень серотонина в крови, который отвечает за чувство удовольствия.
Специалисты советуют есть горячие супы, питаться регулярно и больше заниматься физическими упражнениями.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9ySm9VZkR4cWhQVGdrUEdKb2xHYjFUd1VicHFCM2psdlhaeW1TakF0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEyOC0yMDUyMTMtMDM5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDExNy0xNTQ0NTQtODU2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEyOS0yMTMxMzktMTY2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8yMDIzMDgyMS1jaGUtODA0Ni53ZWJw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8xcjltN2FqYzlpeS5qcGc.webp)
:focal(0.49:0.47):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9vM2l6Z3dmb3M1cy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9qdzJwdXc5bmdsYS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9obzAycWRmeWJ3cy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9laDAtY3JrbmN4by5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9xNWt3Z3VhbHd4cy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS82OXVzamEtcWpjNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8xMTd6NnZ4ZHBxOC5qcGc.webp)
:focal(0.52:0.44):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9mbHVmZnktaGFyZS1zaXRzLWluLXNub3ctY3V0ZS1wb3J0cmFpdC1nZW5lcmF0ZWQtYnktYWktMTg4NTQ0LTIxNDMwLmpwZw.webp)
:focal(0.52:0.59):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8xZ2VmZ2czYnprYy5qcGc.webp)