Фото: личный архив Сергея Родионова
Фото: личный архив Сергея Родионова

Как похудеть после новогодних праздников, рассказал фитнес-тренер Родионов из Серпухова


/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алексей Селиверстов
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алексей Селиверстов

В январе спрос на спортивные услуги в городе вырос почти в два раза, что обычно характерно для весенних месяцев, когда начинается подготовка к летнему сезону. Однако в этом году серпуховичи решили не откладывать похудение на потом и приступили к нему сразу после новогодних каникул.

Фитнес-тренер из Серпухова Сергей Родионов поделился с REGIONS своими наблюдениями и рекомендациями по правильному похудению.


«Одной из главных причин, почему люди решили заняться спортом сразу после новогодних праздников, стала установка «новый год — новая жизнь», — объясняет эксперт.

Сергей Родионов подчеркивает, что быстрое снижение веса не приведет к долговременному результату.

Фото: freepik.com
Фото: freepik.com

«Напротив, это может вызвать возврат потерянных килограммов. Для успешного похудения после новогодних праздников необходимо сосредоточиться на правильном питании и дисциплине», — рекомендует фитнес-тренер.

Специалист советует придерживаться нескольких сбалансированных приемов пищи в день, содержащих белки, жиры, углеводы и клетчатку, а также пить чистую воду. Необходимо восполнять дефицит кальция в организме.


«Большое количество овощей и зелени в рационе обеспечит длительное насыщение и поможет организму справиться с последствиями праздничных застолий», — рассказывает Сергей Родионов.

Что касается тренировок, то здесь важно не торопиться и увеличивать нагрузку постепенно, чтобы сохранить здоровье связок и суставов.


«Начать можно с малого — достаточно проходить 10 тысяч шагов в день и выполнять комплексы упражнений против отеков. Затем можно подключать более сложные тренировки и занятия на тренажерах», — поясняет эксперт.
Фото: freepik.com
Фото: freepik.com

Фитнес-тренер акцентирует внимание на том, что суставная разминка является обязательной, и полноценный разогрев тела наступает только после 40 минут тренировки. Людям с избыточным весом он рекомендует не бегать на беговой дорожке, а ходить, чтобы уберечь коленные суставы.


«Важно сосредоточиться на правильном питании и постепенном увеличении физической активности», — подытожил Сергей Родионов.

Ранее REGIONS писал о том, что как вернуться в рабочий ритм после выходных, рассказал психиатр из Серпухова Калинин.

  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com

    Брошенного лабрадора спасают неравнодушные жители Серпухова


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов

    В Серпухове разворачивается трогательная история спасения беззащитного лабрадора. Первоначально пес был замечен в соседней Тарусе, где его состояние вызвало беспокойство у местных жителей. Об этом сообщает «Подслушано Серпухов».

    Животное находилось в плачевном состоянии: одна из передних лап не функционировала, на глазу крупная киста размером с десятирублевую монету, а на шее пристегнутый железный карабин. Видимо, пес был брошен и предоставлен самому себе.


    «Он подходил к каждому встречному, заглядывал в глаза, будто умолял о помощи», — говорится в сообщении.

    Неравнодушные люди не прошли мимо беды. Они обратились в местные организации по защите животных, которые оперативно отреагировали на ситуацию. Благодаря их усилиям, пса удалось доставить в ветеринарную клинику.

    В настоящее время лабрадор находится под постоянным наблюдением специалистов. Ветеринары проводят все необходимые обследования и анализы, чтобы определить причину неработающей лапы и разработать план лечения.

    Волонтеры призывают всех неравнодушных людей откликнуться и помочь найти этому доброму созданию любящий дом, где он станет настоящим членом семьи.

    Ранее REGIONS писал о том, что сотни объявлений о пропаже собак из-за салютов появились в Подмосковье.

  • Фото: пресс-служба администрации г.о. Серпухов
    Фото: пресс-служба администрации г.о. Серпухов

    Фермерское хозяйство из Серпухова стало лидером в Подмосковье по производству перепелиного яйца

    Серпухов лидирует в Подмосковье по производству перепелиных яиц

    /Главная /Экономика и бизнес
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов
    /Главная /Экономика и бизнес
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов

    В 2024 году производство перепелиных яиц в Московской области достигло рекордных показателей, превысив прошлогодние объемы на 5,3 миллиона единиц. Значительный вклад в этот успех внесла «Шепиловская птицефабрика», расположенная в городском округе Серпухов.

    Предприятие уверенно занимает лидирующие позиции в регионе, производя 97 процентов от общего объема перепелиных яиц Московской области. «Шепиловская» является репродуктором первого порядка по породе японских перепелов, что свидетельствует о высоком качестве продукции и генетическом потенциале предприятия.

    Фото: пресс-служба администрации г.о. Серпухов
    Фото: пресс-служба администрации г.о. Серпухов

    Популярность перепелиных яиц растет благодаря их ценным диетическим свойствам. Богатый состав витаминов и минералов, а также низкое содержание холестерина делают этот продукт незаменимым для укрепления иммунитета и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

    В Серпухове также функционируют сельскохозяйственные предприятия: «Вилла изобилия», где выращивают клубнику и землянику, «Серпуховфермер», занимающийся разведением цыплят, рыбное хозяйство «Ферма Шатово» и другие агрофирмы.

    Ранее REGIONS писал о том, что производственные мощности лифтостроительного завода в Серпухове увеличатся в полтора раза. 

  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com

    В Серпухове автохам заблокировал тротуар на Звездной


    /Главная /Происшествия
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов
    /Главная /Происшествия
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов

    В Серпухове произошел инцидент, вызвавший бурное обсуждение среди жителей. По информации, опубликованной на Telegram-канале «Серпухов Инфо», неизвестный водитель припарковал свой автомобиль на пешеходной дорожке по улице Звездной.

    Подписчики канала выразили крайнее неудовольствие действиями водителя, подчеркнув, что такое парковочное нарушение создает серьезные трудности для пешеходов, в частности, родителей с колясками.

    Многие пользователи предлагают принять меры в отношении нарушителя и либо вызвать полицию для его наказания, либо обратиться в соответствующие органы с жалобой. Парковка на пешеходной дорожке является серьезным правонарушением, за которое предусмотрен штраф.

    Ранее REGIONS писал о том, что очередного «мастера» парковки разыскивает полиция в Серпухове.

  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com

    Глaвные врачи больниц и поликлиник примут жителей Серпухова 15 января


    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов

    15 января в администрации города Серпухова пройдет прием главврачей медицинских учреждений.

    Жители города получат возможность напрямую обратиться к руководителям лечебных заведений с интересующими их вопросами. Прием состоится с 15:00 до 17:00.

    Для записи на прием необходимо позвонить по телефону: 84967750017. Жители могут задать свои вопросы как заранее, по указанному номеру телефона, так и непосредственно во время приема.

    Ранее REGIONS писал о том, что детокс в домашних условиях поможет провести врач-нарколог Калинин из Серпухова.

  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com

    Как не стать покупателем икры от «фантомного производителя»


    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Катерина Руденок

    Роспотребнадзор предупреждает потребителей о необходимости внимательно выбирать красную икру. Участились случаи продажи поддельной рыбной продукции. Только на днях в Московской области была выявлена икра от «фантомного производителя», представляющая потенциальную угрозу для здоровья потребителей.

    Серпуховский территориальный отдел Роспотребнадзора предупреждает жителей о необходимости быть бдительными при покупке рыбной продукции, особенно красной икры.

    Проблема поддельной икры не нова, но в последнее время участились жалобы на некачественный товар. Роспотребнадзор дает рекомендации, как отличить натуральный и безопасный продукт от некачественного или поддельного.

    Красная икра лососевых рыб — ценный источник белков, витаминов и жирных кислот. Однако на прилавках можно встретить как настоящую икру, так и искусственные «икорные продукты» по более низкой цене.

    Эксперты рекомендуют обращать внимание на маркировку упаковки, сроки годности и проверять наличие необходимых сертификатов у продавца. Приобретать деликатес лучше в проверенных торговых точках.


    «Натуральные икринки должны быть рассыпчатыми, цельными, с ядром и без пленок. Они легко лопаются при нажатии, а искусственные — более жесткие», — поясняют в Роспотребнадзоре.

    Яркий неестественный окрас и сильный селедочный запах — признак некачественной или испорченной икры.

    На упаковке должны быть указаны название рыбы, дата изготовления, слова «произведена из мороженого сырья» для зернистой икры лососевых. Маркировка на жестяной банке обязана содержать дату производства, слово «ИКРА», номер завода и смены.


    «Не покупайте икру в местах несанкционированной торговли и требуйте у продавца документы на продукцию. Ранее в Подмосковье была выявлена опасная икра от так называемого „фантомного производителя“, — напоминает ведомство.

    Покупателям рекомендуется хранить икру согласно инструкции в холодильнике в стеклянной или пластиковой таре не более 3 дней после вскрытия упаковки.

    Роспотребнадзор призывает потребителей быть бдительными при покупке красной икры, чтобы продукт был не только вкусным, но и безопасным для здоровья.