:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS9tWFNVckF2Q1VXZGRsWUhocTRQNkxObVE2alh5TXFmR1NyMlhaeDU0LmpwZw.webp)
Как похудеть после новогодних праздников, рассказал фитнес-тренер Родионов из Серпухова
В январе спрос на спортивные услуги в городе вырос почти в два раза, что обычно характерно для весенних месяцев, когда начинается подготовка к летнему сезону. Однако в этом году серпуховичи решили не откладывать похудение на потом и приступили к нему сразу после новогодних каникул.
Фитнес-тренер из Серпухова Сергей Родионов поделился с REGIONS своими наблюдениями и рекомендациями по правильному похудению.
Сергей Родионов подчеркивает, что быстрое снижение веса не приведет к долговременному результату.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMS9sczVCOEZDZGR4ZzRRN0JWY1k3dmZsa0pzeUU1ajhoSGxKd0FuZ1EzLnBuZw.webp)
Специалист советует придерживаться нескольких сбалансированных приемов пищи в день, содержащих белки, жиры, углеводы и клетчатку, а также пить чистую воду. Необходимо восполнять дефицит кальция в организме.
Что касается тренировок, то здесь важно не торопиться и увеличивать нагрузку постепенно, чтобы сохранить здоровье связок и суставов.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMS8wM3BlQ3N6UWhaS0p0Y2t1MUZYeTZLejE3bjA0OXFvUHRuN0htbFJWLnBuZw.webp)
Фитнес-тренер акцентирует внимание на том, что суставная разминка является обязательной, и полноценный разогрев тела наступает только после 40 минут тренировки. Людям с избыточным весом он рекомендует не бегать на беговой дорожке, а ходить, чтобы уберечь коленные суставы.
Ранее REGIONS писал о том, что как вернуться в рабочий ритм после выходных, рассказал психиатр из Серпухова Калинин.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEzMS0xNzMzNTAtNjY5LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9ySm9VZkR4cWhQVGdrUEdKb2xHYjFUd1VicHFCM2psdlhaeW1TakF0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEyOC0yMDUyMTMtMDM5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDExNy0xNTQ0NTQtODU2LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS9HZDZWS0p3OGlTbDVIQ0RXa080UUZoU0R5aEJMV05MV1h0YkNOOEQ1LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS9STlpIU1FIeFhYYm9hSEV5WUtjVXdGWlk0dWYyWnhISEoxZ0FQZlFCLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMS9Oc1c5UlJNVWxHbzhpVG5iZWp0cFJ1Tlo0MDV0UVRaMENKaWQ1cmFuLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS9aRFRiaDlMcWlYWFIwVkx0RHNQbEZZTjkxbHcweDljOE41eXpLT3RyLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS9rYlBTdkNtNlhPRFNrTHZOWmZDcmp0b202SzAxWlVMZGViTDlmYlhGLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS9lRTRhRjBNTVlMVXFwd1NSSXFYVTdZakRJams2SjNoeDdYMXI0M0lBLmpwZw.webp)