Новогодние праздники позади, и многие сталкиваются с трудностями при возвращении к рабочему ритму. Как минимизировать стресс и апатию в этот период, рассказал REGIONS Александр Калинин, врач-психиатр из Серпуховского наркологического диспансера.
«Переход от праздничных дней к рабочим будням действительно может быть сложным. Длительные каникулы, насыщенные событиями и отдыхом, создают дополнительную нагрузку на психику. Резкий переход к ранним подъемам и интенсивной работе часто вызывает стресс и апатию», — рассказывает врач.
По словам специалиста, важно начать подготовку заранее.
«За несколько дней до выхода на работу постепенно корректируйте режим сна, ложитесь раньше, чтобы организм успел привыкнуть к новому графику. Избегайте излишней активности в последние дни отпуска, такие как шумные вечеринки или изнуряющие физические нагрузки. Лучше провести время в спокойной обстановке с близкими», — объясняет Александр Калинин.
В первый рабочий день не стоит сразу погружаться в интенсивные задачи. Следует начать с упорядочивания рабочего пространства, проверки электронной почты и составления списка приоритетных дел.
Фото: freepik.com
«Это поможет плавно войти в рабочий ритм. Общение с коллегами также играет важную роль. Обсудите праздники, обменяйтесь сувенирами или подарками — это поможет сохранить праздничное настроение», — рекомендует эксперт.
Руководителям стоит учитывать, что большинству сотрудников потребуется время на адаптацию.
«Поощряйте постепенное включение в работу, давайте возможность сотрудникам самим распределить свои задачи. Это поможет избежать выгорания и повысит продуктивность команды», — говорит Александр Калинин.
Важно сохранять баланс между работой и личной жизнью. Даже после праздников следует уделять время физической активности, общению с семьей и друзьями, культурным мероприятиям или хобби.
Фото: freepik.com
«Если чувствуете перегрузку, не забывайте о маленьких радостях, которые помогают справляться с напряжением. Прогулки на свежем воздухе, посещение концертов или выставок, вкусная еда — все это поддерживает настроение и помогает расслабиться», — подытожил врач-психиатр.
Ранее REGIONS писал о том, что детокс в домашних условиях поможет провести врач-нарколог Серпухова.
В преддверии Рождества семья Цехановичей из Горловки (ДНР) получила чудесный подарок — ключи от квартиры в Серпухове.
Семья пострадала от обстрелов украинских неонацистов, когда Надежда, будучи на 20-й неделе беременности, ехала с мужем на плановый осмотр в Донецк. Несмотря на ранения, благодаря усилиям врачей удалось спасти малыша.
Фото: пресс-служба «Здоровое Отечество»
Надежда и ее малыш были госпитализированы в Федеральный научно-клинический центр реаниматологии и реабилитологии в Подмосковье. Там им оказали всю необходимую помощь.
Председатель общественного движения «Здоровое Отечество» Екатерина Лещинская и руководитель Штаба «Единой России» по гуманитарному сотрудничеству Анна Кузнецова вручили ключи семье.
Фото: пресс-служба «Здоровое Отечество»
«Помогать тем, кто оказался в беде — это наш долг. Рождество — это время чудес, и мы хотели, чтобы для семьи Цехановичей этот праздник стал началом новой жизни», — сказала Екатерина Лещинская.
Анна Кузнецова отметила, что движение «Здоровое Отечество» всегда откликается на просьбы о помощи: «Впереди немало добрых дел».
Фото: пресс-служба «Здоровое Отечество»
Новая квартира станет для семьи Цехановичей местом, где они смогут начать жизнь заново, воспитывать своих детей в безопасности и с надеждой смотреть в будущее.
Ранее REGIONS писал о том, что на Крещение в Сераксееве откроют новый православный храм.
В Серпухове прошел добрый Рождественский флэшмоб, организованный Центром милосердия святителя Николая при соборе Николы Белого. Об этом сообщает телеграм-канал администрации округа.
Силами Центра милосердия святителя Николая при соборе Николы Белого состоялось поздравление сотрудников и посетителей одного из торговых центров. Девятилетняя Кира Колябина, волонтер центра, создала ангелов, которые принесли радость и улыбки всем, кто их увидел. Она также подготовила около 200 ангелочков для военнослужащих, которые будут переданы в госпитали. Это сделает руководитель Центра гражданско-патриотической работы «Серпухович» Даниил Ровинец.
Центр милосердия начал свою работу в январе этого года и приглашает всех, кто хочет помочь тем, кто в этом нуждается.
Ранее стало известно, что на юбилейной площади в Серпухове выступят профессиональные фигуристы 7 января.
8 и 15 января Серпуховский историко-художественный музей проведет традиционные «Культурные дни» для пенсионеров. В эти даты люди старшего возраста смогут посетить музей совершенно бесплатно. Для получения бесплатных билетов необходимо забронировать их заранее на официальном сайте музея в разделе «Акции».
«Культурные дни» стали доброй традицией Серпуховского музея, которая позволяет пенсионерам приобщиться к культурному наследию региона без финансовых затрат. В эти дни пожилые люди могут не только осмотреть постоянную экспозицию, но и посетить временные выставки.
Для удобства посетителей бронирование бесплатных билетов осуществляется онлайн через официальный сайт музея. Количество бесплатных мест ограничено, поэтому организаторы рекомендуют заблаговременно зарезервировать билеты. 18+
Ранее REGIONS писал о том, что личность Деда Мороза со странным выражением лица выясняют в Серпухове.
В Серпухове волонтеры начали расследование случая отравления собаки, которое закончилось смертельным исходом. По словам активистов, инцидент произошел по адресу Московское шоссе, 82а, и теперь они изучают записи с камер видеонаблюдения в попытке найти возможного отравителя животного.
Трагический инцидент вызвал широкий резонанс в местном сообществе любителей животных. По данным волонтеров, погибшая собака была с биркой. Обстоятельства произошедшего на данный момент неизвестны.
Волонтеры призывают владельцев собак проявлять крайнюю осторожность и не выпускать своих питомцев на прогулку без поводка и намордника. По их словам, в случае отравления у животных могут появиться судороги и пена изо рта, и тогда счет идет на минуты.
Расследование продолжается. Волонтеры надеются, что записи с камер видеонаблюдения помогут найти зацепки и вывести правоохранительные органы на след возможного отравителя.
Ранее REGIONS писал о том, что телефоны оперативных служб Серпухова предоставили жителям на случай ЧС.
В Серпухове на Юбилейной площади начал работу бесплатный каток под открытым небом. Посетить его может любой желающий, причем как на своих коньках, так и воспользовавшись прокатом на месте.
Время катания ограничено сеансами продолжительностью 1,5 часа. Каток работает с 10:00 до 22:00 с перерывами. Для посетителей предусмотрены кафе и фигуры-помощники в виде животных для детей.
Фото: REGIONS/Александр Степушкин
«Каток очень удобно расположен, всего в двадцати метрах от автобусной остановки», — отметила местная жительница Мария Иванова.
В центре установлена нарядная елка, украшенная патриотичными шарами, а вокруг звучат новогодние песни.
Инициатива по открытию катка была реализована общероссийской организацией «Здоровое Отечество» при поддержке администрации городского округа Серпухов.
7 января на новом катке пройдет большое Рождественское празднование. В программе — шоу фигуристов, конкурсы от Деда Мороза и Снегурочки, угощения, живой концерт группы «РИЛИ» и многое другое. Вход на мероприятие свободный для всех желающих.
Фото: REGIONS/Александр Степушкин
«Приглашаем всех жителей и гостей Серпухова провести этот праздничный день ярко и с пользой для здоровья на открытом воздухе», — прокомментировали организаторы.
Фото: REGIONS/Александр Степушкин
0+
Ранее REGIONS писал о том, что на Крещение в Сераксееве откроют новый православный храм.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS9aV09IUnlMWmk5QXJ1WXJRMWg1d2ROemxaQzBySldTRXRqNVpqVE5iLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMS9CdVltUWVMRkRtZ0kxYURjNllEeVk1ZUw2VU80VlRyMXNCV293UzA0LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMS9OYXZQNHVzcWxIeTdwWVhJdUJDUzdiNENzRkd4TUJNa05oMGpXQndFLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEzMS0xNzMzNTAtNjY5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEyOC0yMDUyMTMtMDM5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDExNy0xNTQ0NTQtODU2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEyOS0yMTMxMzktMTY2LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS9rYkFENFM5NWNJN2g5VXBIU0RlYkVraWlxbmgydEJCNnBQc3pZU1FwLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMS9QWjdQczM1RjFtNmVBS2VZbHVaTXFySGZwWkNWS2lWZW5JY2VST3RuLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMS9OSFF6d2QyOElNZjZDbTBnTDVUMUlQdExadXh3ZmNEUmNQbG4zbFVMLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMS9XZUdHTDJYYkZXRklyaGFzMERJM083TXVyRGpJWkxEc1Rqc1l2enlxLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS9ha3dTWnBaM09Dak9jUjlpQ01WcmZUc096Y0RqYnd5RVRxbGphckU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS9PcGFXTFRUY3A2V0ZsUzdGSTY3WHdNWFlhalEwSkEyVVF2a3B5bldSLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS9aR0F2cUFKdTRWemR4WGZmUnJYVzR2QU0zajQwTWpsdHV1SXZOaDYyLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS9RVHRSZTBzbmZDMHhpQ0tZTEZxTFVMSU9nckJzQ3Q4R1N3VFJXWDhKLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMS9mNFJEUVBjZjJFY3hUdVpiU2lXOWlQckNlYnFqNkFacFlvUXFFdUxkLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMS9wdU45WGdJNjlORXB2RUF3V1VQd0xaQjg5UWJ6QUpQQU5tcVJRRW1jLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMS92NGJQWXdCQXJmcU9zck9uNndNU3J1TmlwMGxjcDh1VEVsZ3QwR2Q4LmpwZw.webp)