Нарколог Калинин объяснил, как правильно провести детокс в домашних условиях
После праздников многие испытывают усталость. Врач-нарколог Александр Калинин предлагает безопасные методы детоксикации дома.
Первый шаг — исключить вредные продукты: алкоголь, сладости, фастфуд и жареное. Рекомендуется пить 2-2,5 литра воды в день с лимоном или лаймом. Также важен рост потребления овощей и фруктов с высоким содержанием клетчатки, таких как шпинат, брокколи, яблоки и цитрусовые.
По словам Александра Калинина, пробиотики из йогурта, кефира, сыров и квашеной капусты восстанавливают микрофлору кишечника.
Врач-нарколог призывает жителей Протвина избегать экстремальных методов детокса, длительного голодания и резкого увеличения физической активности. Постепенное изменение привычек и умеренные упражнения обеспечат устойчивый эффект.
Ранее REGIONS писал, что повар Дубова из Протвина рассказала, сколько могут «прожить» новогодние салаты.