:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNS9IQmYyYXEyMmZBd050bm52cGZuelhzS3Q0ejRZZHd5eGREOEh1U3ZELmpwZw.webp)
Одного дня мало: миф о легком отказе от курения развеял психолог из Серпухова
Один день — мало
Практикующий психолог из Серпухова Светлана Добропольская разбирает этот миф и объясняет, как на самом деле происходит процесс отказа от курения.
Марафон с препятствиями
По словам эксперта, процесс отказа от курения напоминает марафон с препятствиями, где нужно сначала признать, что ты зависим, как будто признаешься в любви самому себе перед зеркалом, потом подготовиться к отказу, словно собираешься на Северный полюс, затем совершить сам подвиг отказа и пройти через период восстановления, который похож на попытку приручить дикого кота — он то мурлычет, то царапается. И конечно, не обойтись без поддержки и профилактики срывов, когда каждый чих кажется поводом схватиться за сигарету.
Пусть все идет по плану
Светлана рекомендует начинать с определения конкретной даты отказа, составления плана действий и поиска поддержки у близких или специалистов.
В заключение эксперт советует не полагаться на мифы и приметы, а подходить к вопросу отказа от курения осознанно и ответственно, учитывая все аспекты зависимости и индивидуальные особенности.
Ранее REGIONS писал о том, что пройти медосмотр можно на прогулке в парке имени Олега Степанова.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9ySm9VZkR4cWhQVGdrUEdKb2xHYjFUd1VicHFCM2psdlhaeW1TakF0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEyOC0yMDUyMTMtMDM5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDExNy0xNTQ0NTQtODU2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEyOS0yMTMxMzktMTY2LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNS9WZndSWHl0WkdDdTZHcHpVN3A0R2JKUFVubVBoYWNFWk5QdFUxeEcwLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNS9hYVNpbWFaN3ZCYlFHSnpvc09VUmc0YWdUS1FmZjJ5OWtpb3BXalNPLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNS9URTNoTVl0WGlVRGpva1J2Tk5JSFNMbGtpMGZHU1hoMmdrajJZalJqLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNS9YRVZxcGU1TkN6UVRlcWlMM3FPenVBZU9mUTVXU3M4VjBPNVlWZmtLLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNS9FVE1Vb1VUc2VTdTl2MjVCUGFIeFBaczdENEZXWnRiRGtkSkhGSjRNLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNS80SHQ3M3dUWU9yRm01MXh4VEs2SzJyWkRCa1JVZ1N5T2MxMkZuRXUwLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNS9hV1hRQ1l5OVFGbFdBY1hCZ1hMWEVsWWhrM2FMSmFwdFdPbnh2VndxLmpwZw.webp)