:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMi9yWWlrR0xtVlB2UGRZcjM3aGxRSURpYVZrd3ZaUW1EYlBuanZsQU5sLnBuZw.webp)
Секрет весеннего здоровья раскрыла врач Чернова из Серпухова
С 24 февраля по 2 марта в России проходит важная профилактическая акция — Неделя поддержания и укрепления иммунитета. Этот период выбран не случайно: конец зимы и начало весны традиционно сопровождаются снижением защитных сил организма у многих людей.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMi9uWFdVRWFYaVZ2MUlkMWxXdEJ6WVFCbEV3aXdxS1dsdjNrc1gzUVc2LnBuZw.webp)
Для укрепления иммунитета специалист рекомендует обеспечить полноценный сон (7-8 часов), заниматься физической активностью минимум час в день, больше гулять на свежем воздухе и павильно питаться.
Особое внимание стоит уделить питанию.
Взрослому человеку необходимо употреблять 1-1,5 грамма белка на килограмм веса ежедневно. Источниками белка служат мясо, яйца, молочные продукты, цельные крупы, бобовые.
Важно также отказаться от вредных привычек — курения и алкоголя, которые серьезно подрывают иммунитет.
Проверить состояние своего здоровья можно, записавшись на диспансеризацию через портал Госуслуг или по номеру 122.
Ранее REGIONS писал о том, что врач Чернова предупредила о смертельной опасности курительных миксов.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEzMS0xNzMzNTAtNjY5LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9ySm9VZkR4cWhQVGdrUEdKb2xHYjFUd1VicHFCM2psdlhaeW1TakF0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEyOC0yMDUyMTMtMDM5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDExNy0xNTQ0NTQtODU2LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMi9odEthQk1IaU1kTU4zWUF4UkI4eWJxenJwN1k5QjJUeW4zTmltN1JGLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMi8xVEJLb3B1a21kc0YyOHNPY0JoN05lSUUxQjljRG5Ma2FsSlYxZFNRLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMi9wU0p5QzFYUldtVTJJdjdBM0xuZGZzNXlkVk15MTB5ZlNLcFRaQUV6LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMi9YWWRHODNodXdrbFF3TldEcEdLNktIYngxbmpaRlV6czV2QldnSXJlLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMi91R0gwTExqbnBFWkJYaDlQbXloeGZudjlFYzg3OEI1WGY0WG1ENXY2LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMi9PQ3lqRHA5eXJNaEtrY1VaTXltZ3JKN0N0SnhmUnZOZ0dmd1k0UVJrLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMi95Ukc1RVdpOWR4ejMwRjFBaFVKVW5vM0pOZ1hka055dlA1Q1NjazdDLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMi9FdERON0swMUlQNVJuVUM4YVZBNVdKU2JUS0tKQ2pqWUg3dnRBMk5HLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMi80MHk3MFZTdFMxa0F0Z2JZMndpaTkza3lGRUZuaWxvTldOWWtGQXVYLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMi9TZVBJRnUxYlNua0JLN1ZGZUNIcGczWk5lZmlkcDcwQWowV2JMdktjLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMi9qU1FCbkFjeVNZazQ4VURENXFsZEpTamI4NzlGM0ZkZVE2MmhONW9KLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMi81SjBqYllCMndvRlVCa3c3V2ZhR3E4Mmw0c0gzSklGaUM4RXh4UVJOLmpwZw.webp)