:focal(0.47:0.37):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9zZW5pb3Itd29tYW4tY29uZnJvbnRpbmctYWx6aGVpbWVyLWRpc2Vhc2UtMjMtMjE0OTA0MzcxOC5qcGc.webp)
Сохранить память в зрелом возрасте помогут эти способы
В зрелом возрасте память начинает постепенно снижаться. На состояние памяти влияют такие заболевания, как атеросклероз, гипертоническая болезнь и сахарный диабет.
Для сохранения памяти врачи рекомендуют контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и липопротеидов низкой плотности.
Также важно поддерживать физическую активность — благодаря движению повышается уровень глутаминовой и гамма-аминомасляной кислот в мозге. Эти кислоты нужны для настроения и многих процессов умственной деятельности. А еще необходимо полноценно спать, ведь сон повышает пластичность мозга.
Стоит ввести в рацион больше клетчатки и белка, снизить количество простых углеводов вроде печенья и тортиков. При наличии заболеваний важно выполнять рекомендации врача. А еще не нужно отказываться от познания нового: в этом помогут книги, выставки и разные обучения.
Психолог Илья Михеев напомнил, что всем людям гораздо легче запоминать информацию, привлекающую внимание. По его словам, все техники сохранения информации в памяти основаны на той же концентрации внимания.
Если человек глубоко переживает материал, то сильные эмоции буквально впечатывают информацию в долговременную память. Бывает, что после пятидесяти лет человек эмоционально устает. Концентрация внимания может снизиться, яркий интерес к какой-либо теме становится труднее переживать. Но если чувства приведены в порядок, то и память удастся сохранить.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9ySm9VZkR4cWhQVGdrUEdKb2xHYjFUd1VicHFCM2psdlhaeW1TakF0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEyOC0yMDUyMTMtMDM5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDExNy0xNTQ0NTQtODU2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEyOS0yMTMxMzktMTY2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9waG90by0yMDIzLTExLTIxLTEyLTM2LTE1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS90b3Atdmlldy1jb29rZWQtcGVhcmwtYmFybGV5LTE0MDcyNS0xMDAxMzIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9kb25hdGlvbi1ib3gtd2l0aC11c2VkLWNsb3RoZXMtYXQtaG9tZS10by1zdXBwb3J0LWhlbHAtZm9yLXBvb3ItcGVvcGxlLWluLXRoZS13b3JsZC0zOTc2OC01ODE5LmpwZw.webp)
:focal(0.51:0.47):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS95b3VuZy13b21hbi1pbi1kcmVzcy13aXRoLWNocmlzdG1hcy1wcmVzZW50cy1ieS1jaHJpc3RtYXMtdHJlZS0xMzAzLTExNzkwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS83Z293cjFkbzEzY19XMm51QXhPLmpwZw.webp)