:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9iZWF1dGlmdWwtd29tYW4tYXQtYmVkcm9vbS0zMjkxODEtMTMzNjcuanBn.webp)
Сомнолог раскрыл секрет крепкого сна
Хроническое недосыпание может привести к рассеянной памяти, снижению концентрации внимания, скорости реакции и работоспособности, снижению иммунитета и росту рисков заражения инфекциями и вирусами, формированию онкозаболеваний, развитию ожирения и сахарного диабета.
В период сна мозг человека не отдыхает, а выполняет множество функций, не требующих участия сознания. Это контроль над состоянием тела и «настройке» его работы и работы внутренних органов, а также переработка полученной за день информации.
Недосып не позволяет это делать в достаточном времени. Кроме того, у человека снижается иммунитет, то есть возрастает риск заражения вирусами, увеличивается тяжесть течения болезни, риск развития онкологических клеток, ожирения, сахарного диабета, повышения артериального давления.
Если выбирать между вечером и утром, то лучше важные дела сделать с утра, встав на час раньше.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9ySm9VZkR4cWhQVGdrUEdKb2xHYjFUd1VicHFCM2psdlhaeW1TakF0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEyOC0yMDUyMTMtMDM5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDExNy0xNTQ0NTQtODU2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEyOS0yMTMxMzktMTY2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9pbWdvbmxpbmUtY29tLXVhLXJlc2l6ZS1pNzlybDZ1Z29uYi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9pbWdvbmxpbmUtY29tLXVhLXJlc2l6ZS02YmNmeWN4OThoZ251aThfZlRyWVlBcS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9pbWdvbmxpbmUtY29tLXVhLXJlc2l6ZS00dG1qNGY3ZXh1X1UzVTA3NWcuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9kaXdhbGktY2FuZGxlLWJhY2tncm91bmQtYWVzdGhldGljLWZsYW1lLWltYWdlLTUzODc2LTE0Mjk0OF84TW1qZnBFLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9vcmlnaW5hbC1yc3B1cGt5LndlYnA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS81ZTE3MTM3NTkwMTU3MzQ3MDQ4NzIyX2xPOEpReGouanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9pbnRlcmlvci1vZi1raWRzLXJvb20tZGVjb3JhdGlvbi13aXRoLXRveXMtMjMtMjE0OTA5NjA3MV9kMnE2dU1HLmpwZw.webp)