logo/ Серпухов
/новости Московской области
Фото: freepik.com
Фото: freepik.com

Терапевт Шестов из Протвина посоветовал есть картофель, бананы и изюм для здоровья сердца

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алла Сапега
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алла Сапега
В честь недели популяризации
здорового питания специалисты Протвинской больницы дали советы по правильному
питанию.

Врач — терапевт Иван Шестов рассказал, что вредные продукты можно заменить на полезные аналоги, например, пшеничную выпечку — на цельнозерновую.

Фото: пресс-служба Протвинской больницы
Фото: пресс-служба Протвинской больницы
«Для пациентов с артериальной гипертонией рекомендуется сбалансированная диета с ежедневным употреблением фруктов и овощей, предпочтение стоит отдавать сезонным продуктам. Заправлять блюда лучше оливковым маслом, а вместо мяса — употреблять жирную рыбу», — отметил терапевт Шестов.

По словам медика, кофеин действительно повышает артериальное давление, но полностью отказываться от кофе не обязательно. Умеренное употребление (до двух чашек в день) может быть полезным для сердца. Зеленый и черный чай могут немного снижать давление, в то время как газированные напитки и сладкие продукты могут привести к увеличению веса и ухудшению гипертонии.

«Важно правильно готовить еду, отдавая предпочтение варке, запеканию и приготовлению на пару. Рекомендуется питаться дробно — 5–6 небольшими порциями в день, чтобы получать максимальное удовольствие от рациона», — добавил врач Иван Шестов.

Специалист посоветовал употреблять продукты с высоким содержанием калия, такие как картофель, бананы, изюм и чернослив. Для здоровья сердца важен магний, который есть в орехах и зелени. Отдавайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам, цельнозерновому хлебу и крупам вместо макарон.

«Исключите фастфуд и ограничьте соль до 5 г в сутки, включая соль из готовых блюд и полуфабрикатов. Уберите колбасы, консервы, маринады, магазинные соусы и чипсы. Выбор правильных продуктов — залог здоровья», — подытожил Шестов

Жители Протвина могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее REGIONS писал, сколько холодца можно съесть без вреда для здоровья.