Травматолог Протвинской больницы дал советы, как не травмироваться при проведении дачных работах

«Важно менять позу, чтобы избежать спазмов мышц и болевого
синдрома. Необходимо менять вид работы каждые 30 минут. Также рекомендуется
приобрести специальные наколенники, чтобы улучшить комфорт при полевых работах.
Помните, что правильная поза при полении сорняков и посадке рассады очень
важна, чтобы избежать травм. Не наклоняйтесь вперед на выпрямленных ногах, это
может повредить поясницу», - отметил Саид Хайбулаев.

По его словам, самой правильной позой при поднятии тяжелых предметов является поза на коленях, при этом следует использовать наколенники для защиты суставов. Важно брать нагрузку на крепкие мышцы ног, а не на уязвимые мышцы спины. Поэтому рекомендуется присесть, держа спину прямо, взять груз и подниматься в обратном порядке. Когда переносите ведро с водой или другие грузы, старайтесь распределять их равномерно и не нести в одной руке, а в двух, чтобы не нагружать позвоночник. Также важно выбирать рабочий инструмент на достаточной высоте, чтобы избежать наклона спины.

Следуя этим советам на дачном участке, можно сделать работу приятной и легкой. Не забывайте делать перерывы каждые полчаса-час для отдыха, добавил врач. Правильная организация работы на даче является гарантом хорошего самочувствия и крепкого здоровья.

В случае, если у вас периодически появляется боль в спине, обратитесь к врачу как можно скорее, так как это может быть сигналом о проблемах с здоровьем. Об этом сообщает министерство здравоохранения Московской области.