Нутрициолог рассказала, как не «заедать» осеннюю хандру

С приходом осени многие люди испытывают так называемую хандру. Пытаясь справиться с депрессией, они едят много сладкого и думают, что это поможет справиться с недугом. Однако это приведет лишь к нежелательному набору веса и появлению прыщей на коже лица. Нутрициолог Елена Матусенко рассказала, какие продукты могут заменить сахар.

По словам эксперта, осенью из-за сокращения светового дня снижается выработка гормона мелатонина. Именно он определяет качество сна и бодрствования. Также падает выработка гормона счастья — серотонина. В результате этого происходит потребность восполнять их сладким. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Матусенко подчеркнула, что этот способ справиться с осенней хандрой может плохо отразиться на фигуре, а также могут появиться проблемы с кожей. Чтобы снизить потребность в сладком нужно добавить в рацион те продукты, которые способствуют выработке недостающих гормонов. К ним относятся: красная икра, голландский сыр, миндаль, кешью, кедровые орехи, яйца, бобовые, бананы, творог, рис, кукурузная и овсяная каши, вишня, грецкие орехи и имбирь.