Каждый человек сталкивался с ощущением внутреннего дискомфорта и беспокойства. Внутреннее напряжение, которое копится годами, зачастую возникает из-за нереализованных эмоций. Заведующая психоневрологическим диспансером Пушкинской больницы Елена Солодилова рассказала, как использовать техники саморегуляции, чтобы сохранить психическое здоровье.
Когда своего рода «чаша» переполнена, эмоции проявляются наружу бесконтрольно, уводя в гнетущее состояние, отметила врач-психиатр.
— рассказала Елена Солодилова.,
«Нет каких-то предпосылок или событий, которые бы волновали вас, а состояние все равно не уходит. Обычно оно проявляется чувством комка в горле или дискомфортом в грудной клетке, который сопровождается жжением и тошнотой. На фоне этого могут возникать панические атаки с ощущением, что воздуха не хватает, дрожь в теле — все это болезненные проявления тревожности, от которых нужно избавляться»,
По мнению специалиста, на сегодняшний день в числе самых частых нарушений психического здоровья — тревожность, депрессии, расстройства пищевого поведения, психологические травмы и шизофрения. Также многие физические болезни прорастают из психосоматики.
— отметила врач-психиатр.,
«Некоторые психические расстройства являются причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний — гипертонической болезни, инсульта, инфаркта миокарда. Могут провоцировать развитие диабета, язвенных поражений желудочно-кишечного тракта. Допускать этого не стоит. Нужно тренировать позитивное мышление и быть внимательными к своим чувствам, эмоциям и телу»,
Врач советует в корне пересмотреть свою жизнь, создавать комфортную атмосферу вокруг себя и в своей семье, проговаривать стрессовые ситуации, не замалчивать чувства, использовать техники саморегуляции. Например, медитацию, дыхательные упражнения, визуализацию или арт-терапию. Также необходимо поддерживать здоровый сон и правильно питаться. Солодилова добавила, что важно не забывать и про спорт, чтобы тело не застаивалось и не появлялись внутренние зажимы.
Ежегодно с наступлением первых весенних дней квартиры и дома превращаются в миниатюрные агрокомплексы. Надеясь на богатый урожай томатов или пышное цветение петуний шаховчане заставлять окна ящиками с заветными росточками. Как недопустить гибели рассады, рассказал опытный садовод из Шаховской Елена Соколова.
По ее словам, большинство неудач связано не с качеством семян, а с нарушением хрупкого биологического баланса, который необходим растению в первые недели жизни.
Какие опасности ждут молодые растения
Одной из самых коварных причин гибели молодых ростков является так называемая «черная ножка» — грибковое заболевание, которое буквально за одну ночь может скосить целую кассету сеянцев.
Главным провокатором этой беды выступает сочетание избыточной влажности и прохладного воздуха. Часто это происходит из-за использования огородной земли, которая не прошла термическую обработку и сохранила в себе патогены.
«В условиях домашнего тепла грибок активизируется, поражая нежный стебель у основания, из-за чего растение падает, словно подкошенное», — пояснила дачница.
/ Фото: сommons.wikimedia/Jspychalla
Как влияет отсутствие света
Не менее опасным фактором становится световой голод. В феврале и марте световой день еще слишком короток для активного фотосинтеза, и рассада начинает отчаянно тянуться к окну. В результате вся энергия растения уходит в рост стебля, который становится тонким, бледным и хрупким, в то время как корневая система практически не развивается.
«Такие „ниточки“ часто погибают при первой же попытке пикировки или просто ломаются под тяжестью собственных листьев», — отметила Елена.
Почему важно поддерживать температуру
Температурный режим на подоконнике — еще одна зона риска, создающая эффект «холодных ног и горячей головы». Снизу рассаду нещадно жарит радиатор отопления, пересушивая почву и воздух, а от оконного стекла тянет ледяным сквозняком.
Корни в холодной и влажной земле перестают всасывать воду, в то время как листья продолжают активно испарять влагу из-за жара от батарей. В итоге растение засыхает даже при мокром грунте, так как его биологический «насос» просто выходит из строя.
Главное — не закормить и не залить
Желание поскорее напитать будущий урожай часто толкает на еще одну фатальную ошибку — перекорм. В молодом возрасте сеянцам требуется минимум питательных веществ, которые обычно уже заложены в качественный грунт.
Избыток минеральных удобрений, особенно азотных, обжигает неокрепшие корешки.
/ Фото: istockphoto.com/DejanKolar
«Растение начинает буквально „гореть“: края листьев желтеют. Лучше оставить рассаду слегка „голодной“, чем вызвать такие ожоги», — посоветовала Елена.
Наконец, губительной оказывается и чрезмерная опека в виде ежедневного полива «про запас». Корням растения жизненно необходим кислород, но в переувлажненном субстрате поры почвы забиты водой.
Происходит закисание грунта, корни начинают задыхаться и гнить. Процесс увядания часто ошибочно принимают за нехватку влаги и поливают растение еще сильнее, окончательно лишая его шансов на спасение.
Ранее сообщалось, как вести себя в родительские субботы.
В православном календаре существуют особые дни, когда суета повседневности отступает на второй план, уступая место тихой молитве и глубокому размышлению о связи поколений. Родительские субботы — это не просто даты в церковном расписании, а мосты памяти, соединяющие мир живых с теми, кто уже завершил свой земной путь. О том, как правильно провести эти дни расскажет REGIONS.
Понимание истинного смысла этих дней помогает избежать распространенных суеверий и провести время с духовной пользой.
С чего начать этот день
Традиционно день поминовения начинается не у кладбищенских ворот, а под сводами храма. Церковный канон отдает приоритет соборной молитве, поэтому главным действием считается посещение заупокойной Божественной литургии и панихиды. В этот день принято подавать записки с именами ушедших близких и приносить в храм продукты для поминального стола — так называемый «канун».
С кем разделить поминальную трапезу
Традиция делиться едой с нуждающимися или служителями церкви восходит к древним временам, когда общие трапезы объединяли общину в едином акте милосердия. Считается, что искренняя молитва и доброе дело — это высшее проявление любви, которое человек может предложить своим предкам.
Можно ли убираться в родительскую субботу
Существует немало заблуждений относительно того, что запрещено делать в родительскую субботу. Часто можно услышать, что в этот день нельзя заниматься домашними делами, мыть полы или стирать.
Однако церковная позиция здесь более гибкая: физический труд не является грехом сам по себе. Опасность кроется лишь в том, что бытовые хлопоты могут полностью вытеснить духовную составляющую дня. Если человек находит время для молитвы и посещения храма, то последующее наведение порядка в доме или приготовление обеда не считается нарушением. Приоритетом должно оставаться внутреннее сосредоточение, а не внешние запреты.
Как вести себя на кладбище
Особое внимание уделяется поведению на кладбищах и за поминальным столом. Церковь настойчиво призывает отказаться от языческой привычки оставлять на могилах еду, особенно спиртные напитки. Подобные ритуалы не имеют ничего общего с христианской традицией. Также крайне не одобряется распитие алкоголя во время поминок.
Вместо этого за столом принято вкушать кутью — кашу из пшеницы или риса с медом и изюмом, символизирующую сладость райской жизни и надежду на воскресение. Скорбь в родительскую субботу должна быть «светлой»: православие порицает безутешное отчаяние и шумные рыдания, призывая верующих к спокойному упованию на вечную жизнь.
Чего точно нельзя делать в этот день
Важным аспектом дня является запрет на ссоры, выяснение отношений и злословие. Недопустимо говорить плохо об ушедших или использовать поминальный обед как повод для семейных конфликтов.
Весь день должен быть пронизан духом примирения и кротости. Если между живыми родственниками существуют старые обиды, именно родительская суббота считается лучшим временем для их прощения.
Ранее сообщалось, как получить хороший урожай лука.
/ Фото: istockphoto.com/MStudioImages
Какие сайты и сервисы будут работать без интернета
В России обновлен список «белых» сайтов, которые останутся доступными
В эпоху тотальной цифровизации доступ к сети стал базовой потребностью, сравнимой с наличием электричества или воды. Однако технические сбои или временные ограничения могут многих застать врасплох. Для обеспечения стабильности жизни граждан Минцифры России сформировало «Белый список» — перечень ресурсов, доступ к которым сохраняется даже при частичном отключении или ограничении мобильного интернета. REGIONS расскажет, какие сайты и сервисы будут работать в такие периоды.
Этот реестр постоянно дополняется, основываясь на рейтингах популярности и социальной значимости сервисов.
Государственная связь и безопасность
Первоочередная задача списка — сохранить бесшовный доступ к государственным институтам и экстренным службам. В любой ситуации пользователям остаются доступны:
• портал «Госуслуги» и сервисы ФНС
• сайты Правительства РФ, Администрации Президента, Госдумы и Совета Федерации
• ресурсы федеральных министерств, включая МВД, Генпрокуратуры РФ и МЧС, а также сайты региональных правительств
• сайты ФГАИС «Молодежь России», студенческого проекта «Твой ход», «Итоги года с Владимиром Путиным» и сообщества «Движение первых»
• платформа «Объясняем.рф» и ресурсы Центрального банка
• личные кабинеты всех крупнейших операторов связи и провайдеров (МТС, Билайн, МегаФон, Т2, Ростелеком и другие)
Информационное поле и общение
Информационный вакуум в современном мире недопустим, поэтому в перечень включены ключевые площадки для коммуникации и получения новостей:
• социальные сети и мессенджеры: VK, «Одноклассники», мессенджер Max и платформа «Дзен»
• торговые сети: приложения и сайты магазинов «Вкусвилл», «Ашан», Metro, «Пятерочка», «Магнит», «Дикси», «Петрович», «Детский мир», «Спар», а также сети ресторанов быстрого питания «Бургер Кинг» и «Вкусно и точка»
• доставка и услуги: «Купер», «Самокат», СДЭК, «Почта России», «Деловые линии» и система цифровой маркировки «Честный знак»
• сфера ЖКХ: государственная информационная система жилищно-коммунального хозяйства (ГИС ЖКХ), «Россети»
Транспорт и финансы
Мобильность и возможность управлять своими средствами — основа личной безопасности. В список включены:
• транспортные сервисы: «Яндекс Такси», такси «Максим», приложения РЖД и авиакомпаний («Аэрофлот», «Победа»), железнодорожный перевозчик «Гранд Сервис Экспресс», а также «Росатом Сеть зарядных станций», каршеринги и сервисы поиска билетов
• финансовый сектор: мобильные приложения крупнейших банков (ВТБ, «Альфа-Банк», ПСБ), сайт платежной системы «Мир» и сервис Mir Pay, Московская биржа, операторы электронного документооборота «Тензор» и «СКБ Контур», онлайн-кассы «Эвотор», мобильное приложение «Инспектор» для дистанционных проверок бизнеса
• городская среда: картографический сервис «2ГИС», прогноз погоды Gismeteo и площадки по поиску работы (HeadHunter)
Развлечения и лайфстайл
Чтобы период ограничений не сопровождался культурной изоляцией, в «Белом списке» присутствуют и развлекательные платформы:
• видеохостинги Rutube и «Витрина ТВ»
• онлайн-кинотеатры «Кинопоиск», Okko, «Иви» и Kion
• сервисы «МТС Музыка» и онлайн-библиотека «Строки»
Наличие такого «спасательного круга» гарантирует, что критически важные процессы — от вызова такси и покупки продуктов до совершения банковских операций и получения госуслуг — не будут парализованы. В ведомстве при этом подчеркнули, что список формируется таким образом, чтобы покрыть все сферы жизни человека, создавая надежный каркас цифрового суверенитета страны.
Острая пища может защитить от риска возникновения онкологии, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако «жгучие» блюда способны имеющиеся хронические заболевания. К такому выводу пришел американский профессор-эпидемиолог из университета Теннесси Пол Д. Терри, сообщает MedicalXpress.
По словам эксперта, острая еда может вызвать ряд неприятных симптомов: головную боль, неприятные ощущения в пищеварительном тракте и даже рвоту. Кроме того, такая пища способна обострить симптомы болезней желудка и кишечника.
В то же время умеренное употребление острой пищи способно принести пользу. Особенно тем людям, которые страдают язвой желудка, заболеваниями легких, изжогой и болезнью Альцгеймера.
Эпидемиолог предупредил, что «жгучую» еду лучше избегать, если она вызывает дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Людям, которые переносят такую пищу, следует есть ее в умеренных количествах, поскольку она полезна для организма.
Вирусолог предсказал увеличение количество заболевших COVID-19 в середине осени
Вирусолог Сергей Вострухов заявил, что в середине осени ожидается всплеск количества заболевших ОРВИ и COVID-19. Медицинский работник подчеркнул, что в это время года организм подвергается воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
— пояснил он.,
«Понижается температура воздуха, увеличивается суточный ход температур, когда ночью и утром температура относительно низкая, а днем воздух прогревается почти до летней температуры, увеличивается количество выпадающих осадков. Все это снижает сопротивляемость организма к респираторным инфекциям: растет сезонная заболеваемость ОРВИ»,
Эксперт отметил, что коронавирус мутирует очень быстро. Осложнения после перенесенной инфекции могут быть очень опасными, поэтому рекомендуется принимать дополнительные меры предосторожности.
Вострухов заявил, что одним из самых действенных способов защиты от вирусов является вакцинация. Также вирусолог напомнил, что не нужно забывать и о традиционных средствах поддержания иммунитета в период роста заболеваемости ОРВИ. Необходимо чаще бывать на свежем воздухе, подвергать организм умеренным физическим нагрузкам, одеваться по погоде и не переохлаждаться, принимать поливитаминные и минеральные комплексы по рекомендациям специалистов.