:focal(0.5:0.65):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS90YWJsZS1wbGFudC1ib2FyZC1vcmFuZ2UtbWVhbC1mb29kLTk3MzY4Mi1weGhlcmVjb20uanBn.webp)
Лимон, яйца, бананы и вода помогут справиться с осенней депрессией
Осенью в связи с недостатком солнечного света люди начинают ощущать раздражительность, рассеянность, упадок сил и апатию. Такое состояние негативно влияет на человека, снижает работоспособность, портит настроение и даже может вызвать сезонную депрессию. Чтобы помочь организму пережить холода и не впасть в осеннюю хандру, стоит прислушаться к советам экспертов по питанию.
Так, специалисты рекомендуют включить в ежедневный рацион бананы, которые содержат магний, калий, клетчатку, витамины E, C и B6, положительно влияющие на обмен веществ.
Кроме того, в холода полезно добавить в меню яйца, которые являются источником железа, легкоусвояемого белка и холина — веществ, необходимых для активной работы мозга.
Цитрусовые содержат много витамина С, играющего важную роль в синтезе норадреналина, серотонина. Употребление лимонов, апельсинов, мандаринов, грейпфрутов и лаймов придаст энергии и улучшит эмоциональный фон.
И наконец, не забывайте соблюдать питьевой режим. Простая вода — источник бодрости, который насыщает кровь кислородом.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI2MXBob3RvLTIwMjYtMDEtMjgtMTItNDYtMTktN3o2ejVoci5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2UzY2I2Njk5YjE5ZjJiYzBkZDFjYzI0MzRlMDFhNTRiLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMjAtNTQtMTIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI2MWltZy04ODQ4LWd5YmF5cDctc3hvemkzeS0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9mMDdmMjgyZS0xODJjLTQ4ZmQtOTllZS0yMjQxYzdhMDEwOTAuanBlZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS83YzZmNWU5N2Q0Y2JmZTE3OTMwYmU3MmI3YTFmMTk2YV9zY2hqc1FSLmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS83MDFiZmRkNi01MDUxLTRjNjEtYTAzOS1mYTMwNzY2ZTZiY2MuanBn.webp)
:focal(0.24:0.51):format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9iZmJiN2ZlZC0wMWNkLTRlYTgtOTc1YS1iN2NhYWVmMGFhZmMuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8xOTA3Mzg2MDYzLTAtMC0zMDcxLTIwNDgtNjAweDAtODAtMC0wLTc4ZGVjMTFjNWUyYjQ5MWY1MDA3Mjk4NDQxZDQyNTA1anBnLndlYnA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9zaWRlLXZpZXctcGFya2VkLWFtYnVsYW5jZS1jYXItMi5qcGc.webp)